Å spise frokost bidrar til å holde deg fokusert, skjerper hukommelsen og selv reduserer stress. Til tross for bevisene som oppfordrer spise noe av næringsverdien i morgen, omtrent fire av ti mennesker ikke klarer å få tid til det, ifølge en rapport fra ABC Good Morning America. Når du gjør beslutningen om å hoppe over frokosten, er du frata kroppen av en lang liste over fordeler og mangler på muligheten for å danne helsebevisste vaner.

Frokost Bridges Meal Gap

Folk som hopper over frokosten ikke alltid husker hvor lang tid det går mellom middag én kveld til lunsj neste dag. Hvis du gjør en vane å hoppe over frokosten, vil kroppen din slutte å sende deg påminnelser om sult i løpet av den tiden av dagen, selv om du fortsatt skade deg selv fra et ernæringsmessig synspunkt. Hvis du spiser middag på 18:00, gå til sengs på 22:00 og sove i åtte timer, har kroppen din ikke hadde et måltid i en halv dag og trenger næring for å holde deg på ditt beste.

Frokost Kutter Kalorier

Du tenker kanskje at ved å hoppe over frokosten er du spare deg dyrebare kalorier som du har muligheten til å gjøre opp senere på dagen. Dessverre lider kroppen din fra savnet måltid og klarer med det på en måte som negativt påvirker deg på lang sikt. Du kan spare noen kalorier i utgangspunktet, men i løpet av dagen vil du sannsynligvis ende opp med overspising fordi du føler deg mer sulten grunn til ikke å spise riktig. Å spise frokost kan du tempoet selv i henhold til og spise riktige mengder i løpet av dagen.

Frokost fart på stoffskiftet

Når kroppen din ikke klarer å få kaloriene den trenger til drivstoff seg selv, tar det beskyttelsestiltak og begynner å bremse ned ytelsen til å bekjempe sult. Dette resulterer i en langsommere metabolisme for dagen, noe som betyr at det mat du spiser ikke fordøyes så effektivt. Starter dagen med frokost har motsatt effekt, forbedre metabolismen med så mye som 10 prosent, ifølge levetid. Som et resultat, har du mer energi utover dagen.

Frokost Bygger sunne matvaner

Katelyn Dieffenderfer of Quality Health skriver at å spise frokost fører til bedre total ernæringsmessige valg. Å våkne opp til en solid frokost om morgenen fyller deg med sårt tiltrengte vitaminer, mineraler og fiber som får kroppen din fungerer på sitt høyeste nivå. De som starter sin fridag på høyre fot er mer sannsynlig å opprettholde vaner i løpet av dagen, sier Dieffenderfer.