Fordelene med en sauna er mange hvis du bruker den riktig. Badstuer kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og blodstrøm ved å heve kroppstemperaturen. Rensing av huden og porene er vanlig, som svetter ut giftstoffer fra kroppen. Aromaterapi dufter i en badstue kan hjelpe deg å lindre lunger og tette bihuler, forfriskende pust.

Bruksanvisning

•  Ta en kald dusj før du går inn i badstuen. Tørk av helt. Drikk et glass eller to med kaldt vann. Dette setter kroppstemperaturen for å starte prosessen.

Legg aromaterapi dufter å badsturommet hvis du prøver å bekjempe lunger eller angst. Lavendel er en beroligende duft; eucalyptus hjelper med lunger under forkjølelse eller bihulebetennelse; mynte og peppermynte er energi øker dufter. Sett noen dråper av disse oljene på en klut i badstuen og la dem waft rundt under oppvarmingen.

Skriv badstuen og bli der til du begynner å svette (5 til 10 minutter). Pust inn og pust ut dypt som du puster. Deretter, tilsett vann til de varme steinene i en tradisjonell sauna og slappe av der i ytterligere fem minutter eller så. Hvis du er i en infrarød eller spa sauna, ikke tilsett vann, men bo i for de hele 15 minutter. Infrarød sauna (vanligvis på et spa eller resort) automatisk forsterke effekten av en tradisjonell sauna. Bruke badstuen dress eller oljer på spa for maksimale resultater.

Trinn ut av badstuen for et par minutter av å kjøle seg i luften eller hoppe inn i et kaldt basseng eller innsjø. Tradisjonelle finnene og noen medisinske fagfolk sier at sjokke systemet med varmt og kaldt i en serie kan øke effekten av badstuen avgiftning. Finnene vant til å knipse seg selv med tynne siv for å øke sirkulasjonen under en badstue.

Gå tilbake inn i badstuen før du får kjølt, og varm opp igjen før du er svett. Gjenta varm-kald serien tre til fire ganger, men ikke overstige en total sauna tid på 45 til 60 minutter. Hvis du blir for kaldt i vannet, rett og slett gå ut av badstuen og kjølig med fly før retur til badstuen. Noen folks kropper responderer bedre på en moderat endring, ikke en fullstendig sjokk.

Kjøl deg ned på slutten med frisk luft heller enn sjokkerende kaldt. Dette vil bidra til å bosette seg din kroppstemperatur. Ta en kald dusj igjen etter badstuen for å vaske bort døde hudceller og la en frisk hud laget til friluft. Drikk vann eller juice for å skylle giftstoffer fra systemet og å rehydrere.

Tips og advarsler

• Prang på de lavere nivåene av en badstue der varmen er mindre intens og flytte til høyere nivåer som du går. Ikke innta alkohol før du tar en badstue, fordi det kan gjøre deg tørke raskere og kan øke risikoen for svimmelhet.
• Gjenværende i en tørr badstue for lenge kan produsere svimmelhet eller svimmelhet. Hvis du begynner å føle deg svimmel, forlate badstuen og avkjøle seg i luften. Tørk av med et håndkle, kjole, og drikke vann, juice eller en elektrolytt drikke for å fylle opp systemet.