Kroppen din reagerer på bestemte måter hver gang du putter mat og drikke inn i den. Disse reaksjonene er enten ønskelig eller uønsket, basert på hva dine mål er blant annet. Vekttap er en reaksjon kroppen din har, og er et ønsket mål mange mennesker prøver og ikke klarer å oppnå. Vitenskap og vekttap går hånd i hånd. Alt du putter inn i kroppen din inneholder en viss mengde kalorier. Kalorier er måleenheten for energi som finnes i mat. Ett kilo kroppsfett inneholder 3500 kalorier. Ved å bruke enkel matematikk, finne din egen vekt-tap evne.

•  Bestem din daglig og ukentlig kaloriinntak. Record, i et tidsskrift, all mat og drikke som du forbruker på en dag. Finn mengden kalorier i hver ved å lese vedlagte etiketter eller finne informasjon på nettet. Legg kalorier av bare mengden du spiser eller drikker i en gitt dag. Multiplisere med sju for å få din omtrent ukentlig inntak.

Velg en øvelse rutine. Søk på Internett, lese bøker og blader, eller ta kontakt med et lokalt treningssenter for de mest populære treningsprogrammer.

•  Finn ut hvor mange kalorier du har valgt trening forbrenner per 30 minutter. Utfør et søk for å oppdage disse totaler. Bruk søkeord som "kalorier brent."

finne hvor mange kalorier totalt du forbrenner per dag fra trening. Hvis du trener en time, multiplisere kalorier brent i trinn 3 med to for å få en daglig total.

Beregn din justeres daglig kaloriinntak. Trekk den totale kalorier forbrent under treningen fra ditt daglige kaloriinntak i trinn 1.

Sett et mål å brenne 500 kalorier mer per dag enn det du tar inn. Dette utgjør de 3500 ekstra kalorier du trenger å brenne per uke for å miste en kilo kroppsfett.

Hint

• Du kan også spise 500 kalorier mindre per dag enn du gjennomsnittlig spiser nå for å få det samme ønsket resultat.
• Alltid konsultere en lege før du starter et treningsprogram.