Digidexo.com

Hvordan å unngå å spise når du kjeder

Hvordan å unngå å spise når du kjeder


Kjedsomhet spising er en svært vanlig måte at folk opp i vekt. Det er så lett å hente noe å spise når det er ingenting annet å gjøre, og snart du oppdager at du har måket mye mat i munnen. Prøv disse tipsene for å holde fra å bli lei mens du spiser.

Hvordan å unngå å spise når du kjeder

•  Stå opp og mosjon. Trene holder hjertet ditt pumper og tankene bort fra mat. Gå på tredemølle eller gå en tur og du vil snart bli mer inn i treningen enn hva du skal spise neste.

Ta en dusj for å avlede oppmerksomheten til å spise. En dusj vil vanligvis ta deg minst 10 til 20 minutter, og innen den tid tankene dine kan være andre steder i stedet for på mat.

Gå for en avslappende kjøretur. Hopp i bilen og setter kursen for en kort biltur. Ikke stopp hvor som helst, bare kjøre. Nyt den friske luften med vinduene ned og gjøre litt sightseeing.

pusser tennene. Carry en tannbørste og tannkrem med deg overalt i tilfelle du får en trang til å spise. Når du får smaken av tannkrem i munnen, kan du glemme å spise noe for en stund.

Snack på sunn mat. Skjær opp selleri eller gulrøtter og tygge på dem. Sunnere mat valg er bedre enn mat som vil utløse appetitten.

Ring opp en venn. Det er viktig å ha et støtteapparat, så ringe opp en kompis og fortelle så du er lei, men sulten og ønsker å gjøre noe for å avlede oppmerksomheten. Arbeider sammen, kan dere begge komme opp med ideer for å dempe appetitten.