Digidexo.com

Hvordan behandle en Kontusjon av kne

Hvordan behandle en Kontusjon av kne


Kneet stikker ut og ikke har mye demping, så det er utsatt for støt (blåmerker). Når kneet treffer en hard overflate eller gjenstand, muskler og bløtvev bli skadet. Blod fra kapillærer kommer inn i området som forårsaker misfarging. En forslått kne kan være hovne, smertefulle og lide en range-of-motion tap. God innledende behandling vil minimalisere smerte, betennelse og stivhet.

Bruksanvisning

Stopp bevegelse og hvile. Du tror kanskje at et blåmerke er ingen big deal, men fortsetter å bevege seg rundt vil øke symptomene. Få av beinet ved sittende eller liggende. Heve kneet hvis mulig. Deretter begynne behandlingen med en gang.

Pakk den berørte kneet. Plasser noe mykt over kneskålen, for eksempel en stabel med gasbind firkanter eller en filtmatte. Så pakk elastisk bandasje rundt kneet. Begynn bak kneet og pakk godt til forsiden av kneet. Gjenta deling før kneet er helt dekket. Lag en X-form med bandasje hvis du ønsker å få full dekning. Trekk wrap tett nok til å bruke komprimering uten å kutte av sirkulasjon.

Bruk is til kneet området. Sett knust is i en plastpose som kan forsegles og plassere posen over innpakket kneet. Du kan plassere plastposen i et håndkle hvis noen omliggende hud kan potensielt bli berørt av isen. La isen på det skadde området i fem til 20 minutter, avhengig av kuldetoleranse. Ta isen ut i 20 til 60 minutter. Gjenta prosessen for flere intervaller på isen på og av.

Utfør mild strekking når kneet hevelse avtar. Når betennelsen avtar, kan du massere området eller gjør range-of-motion strekninger som bøying og forlenge leggen. The Health Care Clinic.org nettsted sier massasje kan gi trøst og fortsette å minske hevelse.

Tips og advarsler

  • Bruk is før du bruker noen varme. Heat kan øke betennelse.
  • La komprimering innpakning på i opp til 72 timer, råder forfatterne av boken "Principles of Athletic Training."
  • Hvis kneet hevelse eller smerter ikke drastisk redusere innen 72 timer, kan du besøke en medisinsk faglig for videre evaluering. Du kan ha en mer alvorlig skade, for eksempel et brudd.