Hvis du noen gang har overarbeidet musklene dine, kan resultatet bli mer alvorlig enn bare en mindre belastning. Oftere enn ikke, musklene strammer opp er kroppens måte å fortelle deg å bremse ned fordi du kan gi deg selv senebetennelse.

Sener og senebetennelse Definert

Sener er vevet i kroppen din som kobler muskler til bein. Vanligvis svært fleksible, sener kan stramme og rive hvis de er overarbeidet, noe som resulterer i senebetennelse. Men det må bemerkes at bare fordi du kan jobbe sener til overmål, betyr det ikke alltid resultere i senebetennelse. De vanlige symptomene er en invalidiserende smerter i avrevne sener, enten gradvis eller plutselig, som kan resultere i tap av bevegelse eller stivne i nevnte sene.

Typer av senebetennelse

Det er like mange typer senebetennelse som det er sener i kroppen din som kan anstrengt og skadde. De vanligste tilfellene av senebetennelse oppstå i armene (inkludert albuer, skuldre og håndledd), ben (det meste knær og Achilles) og hofter.

Årsaker

Vanligvis enhver aktivitet som overworks eller stammer noen av dine sener kan føre til senebetennelse. Anstrengende eller repeterende aktiviteter som sport, løping, hagearbeid og husarbeid er blant de vanligste syndebukkene.

Unngå senebetennelse

Det kan høres enkelt ut, men bremse ned og lytte til når kroppen din trenger å hvile er den beste måten å unngå senebetennelse. Hvis du starter en ny aktivitet som potensielt kan føre til store mengder belastning på musklene, er det best å starte sakte og bygge opp musklene til det punktet at de vil være i stand til å håndtere aktivitet.

Behandlinger

Den beste tingen å gjøre er å hvile sener. Unngå aktiviteten som forårsaket senebetennelse samt andre anstrengende aktiviteter som kan forverre skaden. I tillegg, hvis smerten er dyp, glasur senen og ta over-the-counter anti-inflammatorisk medisin er det beste alternativet for en rask utvinning.