Senking glukose - kroppens blodsukkernivå - er avgjørende for å holde seg frisk. Når blodsukkeret går for høyt på en jevnlig basis, du sannsynligvis har diabetes. Og diabetikere trenger å opprettholde sine blodsukkeret til å holde deres tilstand under kontroll. Mange diabetikere ta medisiner som insulin for å senke blodsukkeret, men det finnes flere andre metoder du kan bruke også.

Diet

Unngå enkle sukker og karbohydrater er det første skritt mot å senke blodsukkernivået. Kutte ut tomme kalori elementer som godteri og brus gjør den største forskjellen, men å spise flere måltider i løpet av dagen og legge sunne proteiner hjelper også.

Proteinrik mat tar kroppen lengre tid å behandle enn sukker og enkle stivelse, og det betyr at blodsukkernivået stiger saktere etter å ha spist. Som matvarer blir behandlet er det også en langsommere nedgang i blodsukkeret, og som bidrar til å holde blodsukkeret regulert.

Spise fem på seks små måltider hver dag i stedet for tre store de har samme effekt. Med flere små måltider, kroppen din har alltid mat å jobbe på behandlingen; dermed blir blodsukkeret opprettholdes på mer even nivåer. Når du spiser store måltider sjelden, vil blodsukkeret falle dramatisk i mellom måltidene, og stiger raskt når du spiser.

Velge sunn proteinrik mat, rikelig med bladgrønnsaker som spinat og brokkoli, og hele korn brød og pasta. Prøv å unngå junk food inneholder mye sukker som kake, godteri eller brus, og begrense enkle stivelse som slår til sukker i kroppen din raskt. Enkle stivelse inkluderer hvitt brød, vanlig pasta og øyeblikkelig ris.

Trening

Å være overvektig er en av de viktigste medvirkende faktorer til diabetes og høyt blodsukker. Regelmessig trening hjelper deg å slippe ekstra kroppsvekt som bidrar til problemene, og samtidig hjelpe kroppen prosessen sukker du spiser lettere.

Urter

Urtemedisiner bidra til å senke blodsukkeret naturlig. En velkjent antibiotikum urt kjent som golden segl er også en naturlig form for insulin. Tar denne urte supplement daglig er en metode for å senke blodsukkeret.

En kombinert innsats av kosttilskudd endringer, regelmessig mosjon og sunn urte kosttilskudd er en utmerket helhetlig tilnærming til å holde glukose på sunne nivåer.