Nighttime spiseorgier kan være et mareritt for en persons kosthold. Folk som binge om natten har en tendens til å være overvektig og kan ha problemer med å miste vekt. Nighttime binge eaters kan også lide problemer som høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå og hjerteproblemer. Det er viktig å stoppe dårlige natta matvaner.

•  Spis bedre i løpet av dagen. Hvis du spiser fornuftige måltider gjennom dagen, så du er mindre sannsynlig å bli sulten på kvelden. Vanligvis har fem små måltider om dagen muligheten til å holde deg full.

Fyll opp med vann. For å stoppe nighttime binges, drikke mye vann i stedet. Du får full følelse uten kalorier.

Bli kvitt noen junk food i hjemmet. Folk som overstadig spise på kvelden har en tendens til å konsumere snacks som inneholder mye sukker og fett. Unngå strømpe hjemmet ditt med noen av disse usunn mat.

Skriv ned alt du spiser. Mange overstadig eaters kanskje ikke klar over hvor mye de egentlig spiser. Hold en logg over alt som du putter i munnen. Når du ser hvor mye mat som du forbruker, vil du sannsynligvis vil ønske å kutte tilbake.

Hold opptatt om natten. Natte binges er ofte et resultat av kjedsomhet. Plukk opp en hobby eller trening i løpet av timene frem til leggetid.

Hint

• Kalorier spist om natten er vanligvis tomme kalorier som kan pakke på pounds. Kalorier forbrukes tidligere i løpet av dagen er mer sannsynlig å bli brent.
• Hvis du nekter deg selv mat som du liker, kan dette føre til nattlige binges. Gi deg selv en godbit en gang i en stund for å dempe binges.