Hva du spiser i dag kan bestemme din helse i senere år.Det er noen matvarer som du kan begynne inkludert i kosten nowthat kan hindre utbruddet av Alzheimers sykdom.

Matvarer som hjelper hjernen og hjertet.

•  Det beste du kan gjøre for hjernen din er å ha en sunn heart.Much av våre moderne sykdommer er forårsaket av frie radikaler og oksidasjon i vår bodies.In for å hindre utbruddet av disse sykdommene, spise antioksidanter på en daglig basis er essential.Including frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold er den beste måten å sikre inntak ofanti-oksidanter.

anti-oksidanter er primært vitaminene A, C og E.Vitamin A finnes i oransje farget frukt og vegetables.It kan finnes i appelsiner, cantalope, gulrøtter, yams, grønne grønnsaker, melk.

Vitamin C finnes i sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt. Det er også i kiwi, guava, jordbær, poteter, andsome korn. Noen av bær, spesielt blåbær, bidra til å sikre en sunn hjerne.

Vitamin E er i fjærfe, fisk, grønnsaker og deres oljer, hvetekim, nøtter og frø.

Det er også fordeler i krydder. Gurkemeie, som kan finnes i karri, forsvarer hjernen fra oxidation.You kan legge den til potetsalat, stuinger, og noen tomatbasert saus.

Hint

• Foruten inkludert frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, sørg for å sørge for at du får nok gode fettstoffer.
• Omega-3 fettsyrer er hjerne-vennlig. Det hjelper å forebygge depresjon, ADD, og ​​Alzheimers sykdom.
• Gode ​​kilder til omega-3 er fisk (spesielt laks), valnøtter, avokado, linfrø, beriket egg,
• eller kosttilskudd.