Det er et kjent faktum at når vi blir eldre vår metabolisme bremser ned. Med andre ord, når vi blir eldre vår kroppens evne til å forbrenne kalorier bremser ned. Så selv om vi ønsker å fortsette å spise junk food eller snacks som vi har brukt til å spise som barn eller tenåringer, er det bedre for helsen vår og våre waistlines å lære måter å forbedre vår metabolisme å unngå pakking på de ekstra pounds. Her er noen ideer om hvordan du kan forbedre din metabolisme.

•  Spis riktig mat. Øke stoffskiftet kan være så enkelt som å spise riktig type mat. Magre proteiner som magert kjøtt og fisk bidrar til å øke stoffskiftet fordi kroppen bruker mer energi på å behandle disse matvarene. Magre meieriprodukter som yoghurt eller cottage cheese er flotte snacks og kan øke stoffskiftet også.

•  Hold deg hydrert. Stoffskiftet bremser ned når du er dehydrert, så drikker minst åtte glass vann hver dag vil holde kroppen og stoffskiftet fungerer. Den enkleste måten å drikke mer vann er å huske å ha ett glass vann før hvert måltid. Dette vil også hjelpe deg å føle deg mett raskere. Drikke grønn te og svart kaffe er også sies å midlertidig øke stoffskiftet.

Arbeide ut er den beste måten å forbedre stoffskiftet. Gjøre aerobic trening og vekt trening er avgjørende for å forbedre stoffskiftet. Ifølge webmd.com, våre kropper brenne seks kalorier om dagen for hver kilo muskler i kroppen vår, så det er svært gunstig å innlemme noen form for styrketrening i treningen rutine.

Hint

• Hvis du føler at du følger alle disse trinnene, og stoffskiftet er fortsatt ute av klask, bør du snakke med legen din om dine bekymringer.