Fett er ofte det første eliminert fra kostholdet når en person prøver å gå ned i vekt. Publikum hører svært lite, men om de "gode" fettstoffer som skal bli innlemmet i dietten. Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som kroppen trenger for ulike funksjoner. Selv om det er mye som finnes i fisk, for eksempel laks, er det også en rekke vegetabilske kilder for omega-3-fettsyrer som har de samme fordelene med de som finnes i kjøttkilder. Hvis du slår på Food Network eller noen populære tilberedningsprogram på TV og du nødvendigvis se verten bruker olivenolje til stek eller steke maten blir tilberedt. Det er også viktige plante-baserte kilder som inkluderer raps og soyaolje, hele korn, valnøtter, linfrø, hvetespirer, grønne bladgrønnsaker, og bønner. Uavhengig av formålet, til ditt behov konsumere omega-3 fettsyrer er ubestridte blant det medisinske miljøet og bør være et grunnleggende hensyn for fremtidige kostbehov.

Riktig Brain og cellefunksjon

Omega-3 fettsyrer er en integrert del av hjernen og cellulære vev i kroppen. Dårlig hukommelse, tretthet, humørsvingninger og depresjon kan alle være symptomer på mangel på Omega-3 fettsyrer i kroppen. Hjernen består av vev avledet hovedsakelig fra disse essensielle fettsyrer. På cellenivå, fettsyrene bidra til å danne et beskyttende lag rundt de neuroner som tillater hjernen for å kommunisere effektivt med legemet og vice versa.

Forebygging av hjertesykdom og kolesterolsenkende

Du bør unngå inntak av transfettsyrer og andre mettet fett fordi, ved romtemperatur, disse stivne og kan være den primære skyldige i clogging blodårene dine. Diett rik på Omega-3 fettsyrer, men har en motsatt effekt. De hjelper til å øke HDL, det gode kolesterolet, og hindre oppbygging av arteriell blokkering og dermed redusere risikoen for hjertesykdom.

Bremse aldringsprosessen

Aldring, demens og andre nevrologiske sykdommer er relatert til fravær av Omega-3 fettsyrer i hjernen. Hindre slike lidelser kan være mulig hvis du har riktig mengde omega-3 fettsyrer i kroppen din. Selv om det ikke er klart at Omega-3 fettsyrer kan brukes til å behandle disse forholdene når de har manifestert, en diett rik på disse essensielle fettsyrer kan være effektive i å hjelpe deg å avverge de degenerative effektene av aldring.