Digidexo.com

Slik beskytter Knees fra leddgikt

Vi er avhengige av våre knær for å fortsette å gjøre jobben sin uten å klage, men ettersom tiden går på hele forsømmelse og misbruk fanger opp med oss. Vi ofte finner oss selv med smerter og funksjonshemming fra leddgikt i våre knær. Den gradvise seg unna av brusk i kneet fører slitasjegikt, men leddgikt kan også være forårsaket av skader som brudd, ligament tårer og menisk tårer. Eksperter råder oss til å begynne å ta vare på våre knær tidlig i livet, slik at vi kan unngå kneproblemer senere.

Bruksanvisning

Slik beskytter Knees fra leddgikt

•  Sjekk din vekt. Spise et sunt, fettfattig kosthold kan bidra til å holde vekten i sjakk og redusere belastningen på knær og andre ledd. Faktisk kan miste 15 pounds kutte knesmerter i halvparten. En av de beste måtene å beskytte leddene er å bo på en sunn vekt.

•  Hold deg aktiv. Holde aktiv styrker alle musklene som støtter leddene i kroppen din. Turgåing, bading, sport, eller trene på treningsstudio kan hjelpe deg å holde seg i form og holde lårmusklene sterk for å støtte knærne. Det anbefales at når du blir eldre, bør du unngå trening som fører hardt innvirkning kneledd. Kronglete bevegelser til kneet bør også unngås.

Vær oppmerksom på spenninger i leddene. Repeterende bevegelser kan føre til belastninger som kan føre til kroniske skader. Prøv å variere bevegelsene dine, eller prøve forskjellige posisjoner. Om nødvendig, bruk en spenne på knærne for ekstra støtte. Det finnes en rekke kneet støtter tilgjengelig hos din lokale stoffet butikken eller rabatt butikken.

behandle skader umiddelbart. Hvis du skader kneet, oppsøke lege umiddelbart. Du kan ikke tror det er en alvorlig skade, men det kan forverres over tid og bli en ødeleggende tilstand. Behandling av skader tidlig og grundig kan bidra til å forhindre leddgikt lenger ned linjen.

Ta felles støtte kosttilskudd. Vitamin C og D, glukosamin, chondroitin sulfate, og MSM alt arbeid for å øke demping og smøring er nødvendig inne i kneleddet. Hvis du har en jobb som er spesielt hardt på knærne, eller gjøre sport som kan føre til kneskader, tar felles støtte kosttilskudd kan hjelpe deg å unngå leddgikt av kneet.

Prøv yoga for styrke og fleksibilitet. Yoga kan bidra til å styrke musklene som støtter leddene og holder leddene smidig og fleksibel. Yoga kan også hjelpe i vekttap, noe som også bidrar til å beskytte knærne mot leddgikt.