Fibromyalgi er en kronisk tilstand som fører til utbredt muskelsmerter og overveldende tretthet. Leger vanligvis oppdage fibromyalgi ved palpating trykkpunkter. Det er 18 fibromyalgi trykkpunkter, eller ømme punkter, som ligger i hele kroppen. Du kan bli diagnostisert med fibromyalgi hvis du har smerter i 11 av de 18 punktene.

Bruksanvisning

Finn punktene i halsen området som er fibromyalgi trykkpunkter. To poeng er på hver side av bunnen av skallen din der skallen møter nakkemusklene. To er på forsiden av halsen mellom femte og syvende ryggvirvler. Finn din første ryggvirvel, telle ned til femte og bevege hånden din rundt til forsiden av halsen for å finne punktene.

Finn punktene i din skulder, øvre rygg og bryst området. Det er punkter på hver side av ryggen på midtpunktet av den øvre kant trapezius. To er like bak skulderblad på hver side av kroppen. Andre punkter er det området der den andre rib møter brystbenet.

Trykk på det punktet på utsiden av armen like over albuen.

Føl innsiden av kneet, like over skjøten.

Pinpoint de ømme punkter i det hippe området. De er i den øvre del av setet på utsiden og midten av hofteområdet på utsiden.

Press mot hvert punkt. Trykket bør være nok til å gjøre huden din eller negl blir hvite. Skriv ned hvilket som helst område som er smertefullt når du søker press.

Tips og advarsler

• Se en lege eller revmatolog for en ekspert diagnose- og behandlingsanbefalinger.