Når praktisert regelmessig, kan øye øvelser i noen tilfeller riktig, ufullkommen visjon grunn presbyopi eller nærsynthet forbedre, og. Slike teknikker ble første gang presentert for publikum i 1920 i form av en bok av Dr. William Horatio Bates tittelen "perfekt syn uten briller."
Øvelsene i boken kombinert med avslapping og praktisert for enda 20 minutter daglig kan gi forbedringer, selv i mer ekstreme tilfeller av hva Bates kaller "eksentrisk fiksering." Begrepet refererer til synsproblemer forårsaket av øyet unnlate å riktig registrere minutt kjernen i enhver fokuspunkt. Graden av eksentrisitet fra det sentrale navet bestemmer mengden av utvisking betrakteren erfaringer.
Grunnleggende øyne øvelser brukes til å slappe av, styrke og omskolere øynene til å fokusere på det sentrale punktet i fiksering.

•  Plasser håndflatene over øynene dine på en slik måte at du fullstendig blokkere ut alt lys. Du kan gjøre dette mens du sitter et bord eller liggende. Ikke trykk hardt, men bare nok til å blokkere ut alle stråler av lys og ser bare svart. Det kan hjelpe å visualisere en svart objekt eller å forestille deg selv i mørket i verdensrommet. Palm i minst 10 minutter. Øynene dine vil bli veldig avslappet. Bruk denne øvelsen mellom noen av de andre, eller når øynene dine føler deg sliten.
Palming er en avspenningsteknikk. I "perfekt syn uten briller," Bates sa at pasienter kunne bli kurert av denne praksisen alene. Teknikken krever noen visualisering for å være effektive.

Tenk deg at du ser på en stor klokke. Beveger øynene 12-6 på den imaginære klokken 20 ganger. Gjør det samme fra 3 til 6. Deretter sirkel øynene dine hele døgnet, først klokken rundt, deretter mot klokken. Gjør dette 20 ganger i hver retning. Rest.

Finn et objekt på tvers av rommet og øve visning ytterkantene av det. Spore hele omrisset med øynene. Gjenta denne øvelsen 20 ganger.

Velg en farge. Bevisst merke til hvor mange objekter, enten i rommet eller utenfor, er den fargen. Hver dag kan du velge en annen farge.

Hold tommelen på en avstand foran ansiktet ditt hvor du kan se det tydelig. Fokus på tommelen. Deretter skifte fokus til et objekt 3 meter unna. Deretter sette fokus tilbake på tommelen, ser det så tydelig som mulig. Gjenta denne øvelsen 20 ganger. Rest.

Hint

• Når det er mulig, lese uten briller eller kontaktlinser. Utføre noen aktiviteter i ditt hjem som du trygt kan gjøre uten visuelle hjelpemidler. Blink oftere. Når øynene føler deg sliten, lukke dem. Bruk palming teknikken ofte. Stress, særlig den typen som forårsaker angst, kan føre til synsproblemer. Fjern deg fra stressende situasjoner og mennesker så mye som mulig.
• Ikke utfør disse øvelsene mens iført briller eller kontaktlinser.