Osteoporose er en tilstand der bein blir skjør og svak. I alvorlige tilfeller kan selv den minste aktivitet føre til at bein å bryte. Osteoporose resultater fra en mangel på mineraler som kalsium og fosfor. Selv om osteoporose er mest vanlig hos kvinner, kan menn lider av sykdommen også. I de fleste situasjoner, er medisiner foreskrevet for personer med osteoporose, men det er godt å vite om alternativ behandling også.

Ny Therapy

Ifølge Mayo Clinic, er en ny terapi dukker for personer med osteoporose. Dette programmet, som er en integrerende fysioterapi plan, arbeider for å kutte ned risikoen faller assosiert med mennesker som har osteoporose, bidrar til å forbedre kroppsholdning og bidrar til å kutte ned på ryggsmerter. En del av behandlingen innebærer å lære tilbake forlengelse øvelser som hjelper rette krummingen av ryggraden som er vanlig med denne tilstanden. Den andre halvparten av programmet omfatter det som er kjent som en spinal veid kypho-ortose, som er en sele som har en vekt festet til den. Folk vil bære denne selen i 30 minutter, to ganger per dag. Det anbefales også å bruke den mens du gjør back-styrke øvelser for maksimal effekt.

Ernæring

En av de beste behandlinger for osteoporose hindrer sykdommen blir for alvorlig. Det er viktig at du får de riktige mengder av vitamin D og kalsium. Ifølge Mayo Clinic, hvis du er en kvinne som får hormonbehandling, du bør få minst 1000 mg kalsium og 800 IE vitamin D daglig. Eldre mennesker som ikke får hormonbehandling bør få 1500 mg kalsium og 850 IE vitamin D per dag. Siden vitamin D har mange gode egenskaper som for eksempel bekjempelse av kreft og styrke muskler, kan du trygt ta opp til 2000 IE per dag.

Livsstil endringer

Enkle endringer i livsstil kan også bidra til å behandle og forebygge osteoporose. Hyppig trening bidrar til å styrke bein og hjelper til med bentetthet tap. The Mayo Clinic anbefaler å kombinere styrketrening med vektbærende trening som jogging eller trapp-klatring. Selv om svømming og sykling er bra for helsen, er de ikke vektbærende og ikke særlig hjelp med osteoporose. Begrense røyking, koffein og alkohol er nyttig for personer med osteoporose siden alle disse stoffene reduserer absorpsjonen av kalsium.