Fra den greske trojanske krigen helten, Achilles, som døde av en pil som sydde sin hæl, har en akilleshæl kommet til å bety en sårbarhet eller område av svakhet. Akillessenen kan være et område av svakhet på grunn av sin beliggenhet, og det faktum at det er en begrenset blodtilførsel til senen. Som et resultat, kan Achilles senebetennelse være en kronisk og vanskelig å behandle tilstanden.

Her er fem ikke-kirurgiske metoder for å lette betennelser og øke blodsirkulasjonen å fremme helbredelse i et sår, betent akillessene.

Trening

Lys spinne i 30 til 40 minutter på en sykkel vil øke sirkulasjonen uten slag eller stress til sene. Hold deg til en stasjonær sykkel for å unngå åser og repetitive stopp-start-bevegelser, som begge kan stress senen.

Icing

To ganger om dagen, helst om morgenen og kvelden, is området ved å bruke is 10 minutter på og 10 minutter av. Du kan også fryse vann i en papir kopp, skrelle tilbake en del av koppen å avsløre litt is mens du holder nok av koppen, slik at du kan holde på den, og deretter massere sår sene med isen.

Innpakning

For å ta litt presset av senen, vikle med en dobbel tykkelse på gasbind og kirurgisk tape. Som et billig alternativ, klippe tå ende av en sokk og trekk sokken opp over området, deretter kaste sokken ned igjen slik at den blir doblet opp over det berørte området.

Heel Heiser

Legge til en hæl innsats til skoene dine vil ta noe av presset ut senen. Du kan også bruke sko med en lav, bred hæl for å oppnå samme resultat.

Massasje

På kveldene, suge foten i et varmt bad for å slappe av området i ca 10 minutter. Ta tak i det sene mellom tommelen og pekefingeren, og sakte og jevnt trekke opp på senen fra hælen inn i leggen. For å bidra til å redusere friksjonen, kan det være lurt å bruke en lett massasje olje. Gjenta denne oppadgående bevegelse fem til seks ganger for å bidra til å bryte opp eventuelle sammenvoksninger som kan ha blitt dannet.