For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Hvis du ønsker å opprettholde vekttap, må du adoptere en langsiktig plan som inkluderer regelmessig mosjon og et sunt kosthold. Du kan ikke miste betydelig vekt over natten. Du kan imidlertid slippe en minimal mengde vekt over natten ved bruk av et par metoder. Dette vekttap vil sannsynligvis ikke være permanent med mindre det er en del av en langsiktig diett og mosjon regime.

•  Slutte å spise minst tre timer før du går i dvale. Hvis du går til sengs på tom mage, er det mer sannsynlig å veie mindre når du våkner. Kroppen ikke fordøye maten så effektivt når du sover. Hvis du ikke har mat i magen over natten, vil du ikke våkne opp med ufordøyd mat i systemet.

Få kardiovaskulær trening 2 til 3 timer før du går til sengs. Etter trening, vil stoffskiftet være forhøyet, og hjelpe deg å forbrenne kalorier mer effektivt. Dette betyr at du vil forbrenne mer kalorier over natten enn du ville gjort hvis du ikke hadde utøvd.

•  Drikk vann. Vann hjelper til å skylle giftstoffer fra systemet, rensing kroppen.

Unngå karbohydrater. Selv om kroppen din fordøyer enkle karbohydrater raskt, det tar lengre tid å fordøye mer komplekse karbohydrater som stivelse. Faktisk, kan kroppen ikke fordøye cellulose, en svært kompleks karbohydrater, i det hele tatt. Som et resultat, vil du veie mer i morgen. Karbohydrater også absorbere vann, slik at du veier litt mer på grunn av vanninnhold. Selv etter at de er spaltet, blir karbohydrater omdannet til glukose og deretter fett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt over natten, ikke spise karbohydrater i løpet av dagen. I stedet velger low-carb, høy-protein matvarer. De proteinrik mat vil også dempe appetitten.

Sip grønn te før sengetid. Grønn te øker stoffskiftet, noe som hjelper deg å forbrenne kalorier mer effektivt. I tillegg til en kopp før sengetid, tar sikte på å drikke mellom 3 til 5 kopper daglig.

Hint

• Opprettholde et sunt kosthold og dedikert treningsprogram for å gå ned i vekt permanent.
• Noen vekt du mister over natten vil sannsynligvis ikke være permanent. Din kroppsvekt kan svinge i løpet av noen pounds på grunn av enkle vannvektendring.