Digidexo.com

Hvordan beregne vektøkning

Beregning eller sporing vektøkning kan være en nyttig prosess, spesielt under graviditet. Mens det er vanlig å gå opp i vekt under svangerskapet, å få for mye eller for lite vekt kan være farlig for deg og babyen din. Å gjøre et diagram for å holde styr på hvor mye du gevinst er et morsomt prosjekt for å minnes din reise, og vil også tjene som et nyttig verktøy for å overvåke utviklingen og sørge for at du forblir i god helse.

Hvordan beregne vektøkning

•  Skriv ned din pre-graviditet vekt og kroppsmasseindeks (BMI). Bestemme din BMI er viktig fordi mengden av pre-pregancy kroppsmasse du har vil avgjøre hvor mye graviditet vekt du kan og bør sikkert få. Du kan bruke din høyde og vekt målinger for å beregne din BMI på nettsiden for Centers for Disease Control and Prevention.

Lag en oversikt på notatblokken for å spore endringer i vekten. Den vertikale linjen (kjører opp og ned) av diagrammet bør starte i uke 0, fremgang gjennom den forventede lengden på svangerskapet til uke 40 og bør være på trinn to i uken. For eksempel vil den første raden være uke 0, så den neste raden vil være uke 2 og deretter Uke 4. Den horisontale linjen (kjører venstre til høyre) av diagrammet, bør ha en kolonne merket "Gain" for antall pounds du har fått siden forrige innveiing og en kolonne merket "Vekt", for den nye totalvekt, inkludert de fått pounds.

Vei deg annenhver uke.

Fyll diagrammet som du gjør dine veie-ins.

Hint

  • Hvor mye vekt som er trygt å få i løpet av svangerskapet avhenger av din startvekt og BMI. Ifølge en rapport 2009 fra Institute of Medicine og og National Research Council on retningslinjer graviditet vektøkning, bør kvinner med en start BMI på 18 til 25 ideelt få mellom 25 og 35 pounds i løpet av svangerskapet. Fra et helseperspektiv, bør overvektige kvinner med en start BMI på 25 til 30 få 15 til 25 pounds i løpet av svangerskapet; utvalget for kvinner med en BMI på mer enn 30 er 11-20 pounds av vektøkning.
  • Hvis du begynner å spore graviditet vekt et par uker etter svangerskapet begynner, så er det OK å merke uken hvor du begynner og fortsetter å spore vektøkning derfra.