Digidexo.com

Hvordan ta midje & Neck målinger for å bestemme Body Fat

Hvis du prøver å se din vekt kan også være lurt å holde seg på toppen av prosent kroppsfett. Din vekt på skalaen ikke alltid forteller hele historien. For å opprettholde god helse må du holde kroppen fett lavt også. Hvis du bare starte å trene, kan du miste fett, men få muskler. Dette betyr kan du faktisk få vekt eller skalaen kan ikke rikke. Men er du sunnere som du har et lavere beløp fett. Det er mange måter å finne kroppen fett.

Hvordan ta midje & Neck målinger for å bestemme Body Fat

Beregning kroppen fett

Bruk et målebånd, vikle tape rundt den minste delen av midjen din. Tapen bør være tettsittende, men ikke stramt og ikke over klær. Magemusklene skal være avslappet. Skrive ned dette nummeret.

Neste, vikle tape rundt halsen på den minste punkt. Det bør skråningen ned litt i front. Hold nakken avslappet og hodet rett. Skrive ned dette nummeret.

Mål høyden din uten sko. Du trenger også å vite din nåværende vekt. Du kan ikke finne ut kroppen din fettsammensetning uten å vite disse tallene. Måtte lite informasjon vil ikke gi deg nøyaktige resultater.

Hvis du er kvinne må du også måle hoftene. Siden en kvinnes kropp sammensetning er meget forskjellig fra en mannlig, er det nødvendig å måle hoftene også. Vikle tape rundt hoftene, under navlen på sitt bredeste. Vikle båndet stramt, men trekk det ikke for stramt.

Bruk en online kalkulator for å finne ut resultatene. Besøk linkene under for kalkulatorer hvor du kan plugge inn dine mål og ønsker at resultatet i sekunder.

Hvis du vil finne ut av det selv, hvis du er mann plug målingene i denne formelen. Prosent kroppsfett tilsvarer (86,010 LOG ((abdomen) - (nakke))) - (70,041 LOG (høyde)) + 36.76 LOG refererer til logaritmen med en base av 10, eller LOG10, ikke at med en base av e, eller LN.

Hvis du er kvinne plug målingene i denne formelen. Prosent kroppsfett equals (163,205 log (abdomen +
(Hofte) - (nakke))) - (97,684 LOG (høyde)) - 78,387

Hint

  • Siden du bruker denne metoden bare krever at du ta noen målinger Det er ikke den mest nøyaktige måten å bestemme prosent kroppsfett. Det vil bare gi deg en generell idé. Det finnes andre formler og teknikker som er mer nøyaktig.
  • Å ha for høy for en prosent av kroppsfett setter deg i fare for hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes, kreft og andre kroniske medisinske tilstander.