Du har sannsynligvis aldri møtt noen som ikke ønsker en slank, lærte magen. Det er det området av kroppen folk føler mest selvbevisst om. Imidlertid er ikke bare sta magen fett uønsket og pinlig til tider, men for mye polstring rundt midsection kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og visse typer kreft. Fast-food dietter og mangel på mosjon er å takke for økt magefett, men med noen livsstil tweaks og kosthold endringer, vil du være i stand til å kaste noen, om ikke alle, av magen fett og være på en bane til en ny og trimmer deg.

•  Få nok søvn. Kroppen din trenger minst syv timer søvn per natt. Følelsen uthvilt vil hjelpe deg å holde fokus, redusere stress og gi økt energi til trening. Georgia State University ernæring professor, forklarer Christine Rosenbloom at "hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, må du spise en sunn, kontrollert-kalori diett og får regelmessig mosjon - rundt 60 minutter hver dag med moderat aktivitet, som rask å gå. " Cardio øvelser kan være alt som jogging, sykling eller en aerobic klasse.

Konsistens er nøkkelen. Til slutt vinne kampen magen fett, må du feste med riktig spising og trening på en daglig basis, ikke bare når du føler for det.

•  Følg med på maten du spiser. Unngå de åpen fet mat som hamburgere, pommes frites og pizza, og erstatte måltider med fiberrik mat som frukt, grønnsaker og helkorn. Det er viktig å også styre din del størrelsen på noe mat du forbruker for å unngå overspising. Selv om det er ingen magisk mat å smelte bort magen fett spesielt, presenterer "The Flat Belly Diet" bok ideen om at du kan miste magen fett ved å spise en 1600-kalori kontrollert diett og miste buk fett kombinert med hjerte-aktivitet.

hydrat kroppen din med et minimum av åtte glass vann om dagen. Hydrering er avgjørende for å miste buk fett og opprettholde fettforbrenningen prosessen med å brenne kalorier.

Hint

• Crunches alene vil ikke brenne buk fett unna. Lagene av fett må brennes gjennom et riktig kosthold og mosjon rutine før magemusklene vil bli sett. Når magen fett gjør nedgang, deretter muskel strammer øvelser kan hjelpe deg å se mer tonet.