Mangel på selvkontroll er en av de største hindrene til vekt-tap mål. Det er lett å lage en diett plan, men hvis du ikke klarer å slutte å spise junk food, vil du alltid mislykkes målet ditt. Det finnes måter å få selvkontroll, slik at du kan motstå fristelsen av å spise usunn mat.

•  Hold en matdagbok. Skriv ned datoen og hva du spiste for dagen. Du er mindre sannsynlig å spise dårlig mat når du vet at du må være ansvarlig overfor deg selv.

Hold opptatt. Kjedsomhet fører til mindless spise som du faktisk ikke sulten for. Gjøre ting utenfor huset, slik at du er mindre sannsynlig å lete gjennom kjøleskapet ditt.

Hold sunn snacks på hånden. Dette kutter ut behovet for å kjøpe fast-food.

Drikk mye vann hele dagen. Bor hydrert holder deg mett.

Spør deg selv om du er virkelig sulten hver gang du åpner kjøleskapet.