Digidexo.com

Low-carb 1000-kalori diett plan

Du kan melde deg på en daglig diett som tillater bare bare 1000 kalorier når medisinsk pleie giver anbefaler ekstrem handling for alle helse-relaterte grunn som en operasjon eller når overdreven vekt selv kan bevise en trussel mot livet ditt. En 1000-kalori diett plan er vanligvis svært lite mat verdi, spesielt karbohydrater. Så du bør huske å ta rådet helse kosttilskudd for å tilfredsstille flere ernæringsmessige krav.

Frokost

Et low-carb 1000-kalori diett plan lar deg bare en frokostblanding og en frukt. Ha en enkel servering av frokostblanding med en kopp fettfri melk, og topp det hele med en mellomstor banan. Du kan erstatte hele dette måltidet med ca 200 ml usøtet appelsinjuice og en kopp skummet melk og 1/4 kopp frosne eller friske jordbær. Du kan blande dette sammen til en milkshake. Du kan også erstatte dette med 100 g nonfat, usøtet frukt yoghurt.

Lunsj

En redusert sukker 1000-kalori diett kan du bare en sandwich og frisk frukt til lunsj. Ta et par skiver av fullkorn kalori-senket brød og legg ikke mer enn 3 oz. av magert kjøtt innenfor. For resten av sandwich kan du ta noen mengde av strimlet salat og skiver grønnsaker som tomater, agurker og løk sammen med syrlige pickles, kuttet oliven, terninger sopp og spirer. Har bare nonfat sennep som sandwich-dressing. Legg en fersk plomme til måltidet før du toppen av det hele med noen 0-kalori drikke som te eller kaffe uten sukker og melk eller vann. Et annet alternativ for lunsj kan være et fullkornsbrød roll med ca 70 g tunfisk spredning og 10 g senket-kalori majones med ca 50 g hver av strimlet salat og gul eller rød paprika og 10 g løk.

Middag

Den siste hovedmåltidet ditt redusert carb 1000-kalori diett diett kan bestå av et par små skall av mel tortillas, fylt med 1/2 kopp av noe slag av bønner som nyre eller lima, én kopp terninger salat, en skive nonfat ost og 1/2 kopp kokt ris. Du kan også legge til et par skjeer av salsa saus, en ts. av rømme eller ostesaus. Topp det hele med noen 0-kalori drikke som vann eller usøtet svart te eller kaffe. Du kan erstatte denne middag med ca 70 g stekt kylling, 80 g kokte poteter mashed med ikke mer enn 30 ml skummet melk, 50 g kokte eller dampede gulrøtter og 60 g kokt eller dampet brokkoli.

Snacks

For din ettermiddag snack, kan du ha ca 50 g cottage cheese eller en liten pose med redusert fett potetgull, mens for din postdinner snack har du lov en kopp friske jordbær eller en enkel servering av lav-fett sjokolade drikk laget med varmt sjokoladepulver og vann.