Digidexo.com

Fysiske aktiviteter for et barn

Fysiske aktiviteter for et barn


Vektige barn i USA har mer enn tredoblet de siste 30 årene, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Overdreven vekt i barndommen øker risikoen for utvikling av voksenlivet vekt-relaterte sykdommer, så som type 2 diabetes, høyt kolesterol og enkelte krefttyper. CDC, American Heart Association og US Department of Health and Human Services alle anbefaler at barn og unge gjør minimum 60 minutters daglig fysisk aktivitet.

Velge en aktivitet

Aktivitetene barnet kan velge er stort og variert. Fokus på barnets alder, personlighet og interesser. Lagidrett eller samfunnet drevne playgroups er perfekt for den sosiale barnet. Hvis barnet ditt foretrekker å spille alene, bør du vurdere en individuell idrett. Velg en aktivitet hvor barnet kan være vellykket og, viktigst av alt, ha det gøy. For eksempel ikke registrere dem i svømming hvis de er redd for vann eller dykking hvis de er redd for høyder. Fokus på fritidsaktiviteter for noncompetitive barnet, understreker god helse og sosial interaksjon versus konkurranse. Hvis penger er begrenset, oppfordrer daglig spill på den lokale lekeplassen eller ordne spille datoer med barn i nabolaget.

Individuelle aktiviteter

Det finnes utallige individuelle aktiviteter barnet kan delta i. Hvis du har tilgang til en skøytebane, vurdere figur eller skøyter. De fleste samfunnshus som har bassenger tilbyr muligheter for svømming og dykking klasser, både rekreasjons-og konkurransedyktige. Racketsport, for eksempel tennis, badminton eller squash kan spilles året rundt. Tenk ekteskapelig kunst eller gymnastikk. Ski hvis du bor i et vinterklima. Gratis aktiviteter inkluderer å spille basketball på den lokale skolen eller på lekeplassen, hoppetau på oppkjørselen, går tur med hunden eller jogge rundt blokken.

Lagidrett

Lagidretter tilbys i alle samfunn og i de fleste skoler. Avhengig av barnets interesser og mål, rekreasjons-og konkurransedyktige ligaer er tilgjengelig for mange idretter, blant annet håndball, fotball, basketball, landhockey, ishockey og fotball. For gratis aktiviteter, starte dine egne lag. For eksempel invitere nabobarna for et spill av fotball eller baseball i den lokale lekeplassen.

Familieaktiviteter

Sette et eksempel for barnet ditt ved å starte ditt eget treningsprogram eller trener sammen. Limit TV, datamaskin og mobiltelefon tid, og midt daglig familie tid rundt trening. Lufte hunden eller jogge sammen. Plan helg familie turer. Leke sisten eller gjemsel på lekeplassen. Ri sykler eller gå rulleskøyter, bowling, golf eller svømming sammen. Gå på skøyter eller aking hvis du bor i et vinterklima. Å være fysisk aktiv som en familie setter en levetid eksempel for barnet ditt mens fremme familie bånd.

Fordeler

Fordelene med daglig fysisk aktivitet er enorme. Din fysisk aktive barn vil utvikle sterkere bein og bedre konsentrasjonsevner. Opprettholde en sunn vekt vil øke selvfølelse og selvtillit gjennom forbedret kroppsbilde. Individuelle og lagidretter fremme viktige livsferdigheter, som kommunikasjon, empati, tidsstyring, engasjement og lederskap. The American Heart Association sier stillesittende barn blir vanligvis stillesittende voksne med en redusert levealder og økt risiko for å utvikle vekt-relaterte sykdommer. Etablering av regelmessig trening i barndommen legger grunnlaget for en levetid på sunn og aktiv livsstil.