Konstant sukker cravings presentere et vanskelig hinder for et sunt kosthold. Finne deg selv nå for godteri barer, donuts eller andre sukkerholdige godbiter er både demoraliserende og ødeleggende for diett eller trening innsats. Sukker cravings har en biologisk årsak - behovet for energi fra sukker. Hvis du har for mye sukker i blodet, fremmer kroppen din en økning i insulin og absorberer glukose inn i cellene. Den raske nedgangen i glukose fører til at kroppen søthunger å etterfylle sukker. Du kan stoppe sukker cravings og hindre raske svingninger i blodsukkernivået.

•  Spis regelmessige måltider for å sikre at blodsukkeret ditt blir oppfylt på angitte tidspunkter. Noter hva og når du spiser; om nødvendig, justere måltidene for å imøtekomme en travel timeplan.

Sørg for at kostholdet ditt inneholder en balansert blanding av komplekse karbohydrater, proteiner, vitaminer, fett og mineraler. Ifølge UCLA Health Services Department, proteiner og fett tar lengre tid å fordøye, slik at du føler deg mett lenger. Komplekse karbohydrater tar også lengre tid å fordøye og inn i blodbanen som glukose.

•  Reduser mengden koffein i kosten for å redusere eller eliminere sukker cravings. Koffein øker insulin i kroppen din for å absorbere blodsukker inn i cellene. The Kansas State University Rådgivningstjenester Department anbefaler ikke mer enn en kopp kaffe om morgenen.