Å være aktiv mens kampen lungekreft kan oppnås på to måter-ved å gjøre en bevisst innsats for å inkludere øvelsen i livet ditt, og ved å gjøre enkle endringer som øker aktivitetsnivået ditt. Studier viser den fysiske aktivitet kan redusere risikoen for lungekreft. Å være aktiv, ikke bare bidrar til å hindre lungekreft, men kan forbedre sjansene for overlevelse og livskvalitet for de som lever med sykdommen, ifølge en studie av American Association for Cancer Research.

Bruksanvisning

•  Delta i minst en halv times aktivitet hver dag, utover hva du vanligvis gjør. Den foretrukne beløpet er 45 til 60 minutter. Tar sikte på å gjøre aktiviteter som gjør at du puster hardere, som du gjør i løpet av en rask spasertur.

Tenk aktiviteter som dans, sykling, turgåing, ridning eller yoga. Idretter som baseball, ski og tennis er også akseptable former for å være aktiv. Hvis det er lettere å holde seg rundt huset, klippe plenen eller gjøre noe snekkerarbeid.

Gjør erstatninger å holde seg aktiv. I stedet for å bruke en heis, gå opp trappene; ta en sykkel i stedet for kjøring og bruk lunsj tid som en tid til å trene. Når du planlegger ferier, velg noe aktivt for å gjøre. Bruk en skritteller daglig for å se hvor mange skritt du tar, og prøve å øke dette på en konsistent basis.

Vit at å være aktiv vil hjelpe deg å kontrollere vekten, redusere risikoen for diabetes eller høyt blodtrykk, opprettholde helse muskler og bein, og redusere risikoen for tidlig død.

Ta pauser ofte for å gi deg selv hvile. Du kan bli trett lett mens kampen lungekreft, så om du ikke ønsker å forsøke for mye for tidlig. Holde godt hydrert.