Multippel sklerose, eller MS, er en ødeleggende sykdom som påvirker sentralnervesystemet. Ifølge Natural Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag, er MS en autoimmun sykdom --- immunsystemet er i hovedsak å bli lurt (kanskje av et virus eller en miljøfaktor) til å angripe friske vevet. Symptomer inkluderer svakhet og dårlig balanse og koordinasjon. Mens det er ingen kjent kur for MS, kan fysioterapi stanse ytterligere tap av mobilitet.

Aerobic Trene

Regelmessig aerob trening er avgjørende for å hindre MS-symptomer fra voksende verre. Ifølge University of California San Francisco Medical Center (UCSF), aerobic øvelser hjelpe MS-pasienter regulere søvnmønster, avføring og appetitt. Gå eller jogge hvis du kan; hvis ikke, svømme eller sykle en stasjonær trimsykkel. Rådfør deg med fysioterapeut for å finne ut hvilke aerobic øvelser passer best for dine behov og evner.

Stretching

Ifølge UCSF, vanlig stretching bidrar til å hindre spastisitet --- muskelkramper i MS-pasienter, spesielt i sine ben. Stretching øker muskellengde, noe som igjen øker din fleksibilitet. En yoga eller tai chi klasse vil hjelpe deg å strekke mens fremme en følelse av velvære.

Styrking

Styrke øvelser, som for eksempel vektløfting, bygge opp svekkede muskler og hindre ytterligere forverring muskel. UCSF oppfordrer MS-pasienter til å utføre styrke eller anaerob øvelser med forsiktighet, da kraftige perioder med denne type trening kan føre til ekstrem trøtthet. Samarbeid med fysioterapeut for å lage en tidsplan og velge hensiktsmessige styrkeøvelser.

Koordinasjons Øvelser

Ifølge UCSF, koordinasjonsøvelser bedre balanse og din evne til å utføre daglige oppgaver. Koordinasjons øvelser kan være så enkelt som står på en fot med den andre foten forlenget, men kan også innebære å bøye opp og ned på en fot, og å utføre en rekke andre bevegelser.

Upper Body

Arbeide overkroppen er en annen del av fysioterapi for MS, for å forbedre overkroppen funksjon, fleksibilitet og balanse. UCSF foreslår å utføre overkroppen øvelser mens på ryggen eller sitter. En vanlig trening innebærer å nå bak hodet med høyre hånd og prøver å ta på venstre skulderblad. Dette gjøres mens forsiktig påføring av trykk til albuen med den andre hånden. Deretter alternative sider.