Mange har sporadisk ben smerter som ofte forårsaket av belastning eller overbruk. Men kroniske ben smerter kan også være et symptom på en mer alvorlig problem som vil kreve medisinsk behandling. For en og annen etappe verke er det noen ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe gjenoppleve smerte.

•  Identifiser årsaken til smertene. Hvis du vet at du gjorde en ekstra time på treningsstudio i dag, eller du vridd beinet mens lossing dagligvarer da vet du smerten du føler er trolig muskuløs og midlertidige. På den annen side hvis du ikke kan finne årsaken, eller hvis smertene har vært kronisk så du trenger å se en lege.

Bruk is til området av benet som gjør vondt. Bruk en ispose eller sette isbiter i et rent håndkle og holde isen på benet i tjue minutter om gangen. Gjenta annenhver time til du får smertelindring.

Prøv varme, som en elektrisk oppvarming pad, som også kan være nyttig for å få lindring fra en etappe verke. Du kan også bruke en varmeflaske eller en over disk varme gni. Ikke bruk en varme gni på samme tid som en varmepute eller flasken. Dette kan føre til forbrenninger. Det kan være lurt å veksle varmen og is.

Masser verkende ben. Massasje kan ikke bare gi smertelindring, men det vil også hjelpe blodet til å flytte til området som vil fremskynde helbredelsesprosessen av den skadde muskelen.

Ta en over disk smertestillende medisiner. Ibuprofen og Naproxen er bra for lindring av ben smerter. Pass på å følge anvisningen på pakken og aldri ta mer enn anbefalt dose.