Trakk muskler, også kjent som muskelspenninger, oppstår når det er rive av muskel eller sene, den som kobles muskelen til beinet. Det er en vanlig skade, spesielt blant folk som trener regelmessig og spiller sport. Muskel trekker er lett å diagnostisere. Mange kan behandles hjemme og leges i løpet av et par uker.

Se etter symptomene. Symptomer på trakk muskel smerte, hevelse, muskelkramper og begrenset evne til å flytte den berørte muskelen.

•  Vurder dine aktiviteter. Hvis du har spilt noen aktivitet nylig som involverer muskel i spørsmålet, og dine symptomer matche symptomene på en trakk muskel, sjansene er gode for at du har en trakk muskel.

•  Påfør RICE-protokollen. Milde muskel stammer behandles best gjennom hva sports-medisin eksperter kaller RICE-protokollen: hvile, is, kompresjon og høyde. Unngå aktiviteter som fører til smerte, bruke isen i 15 til 20 minutter hver to til tre timer, komprimere den skadde området med en elastisk bandasje, og holde den skadde området over hjertet for å redusere hevelse.

lindre smerte. Over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen og paracetamol kan hjelpe

Se etter tegn på farlig skade. Din skade kan være for alvorlig til å behandle hjemme, eller det kan være mer alvorlig enn en trakk muskel. Tegn på en slik skade omfatte manglende evne til å gå mer enn noen få skritt uten skarp smerte, manglende evne til å bevege leddet, nummenhet i det skadde området, og rødhet eller røde striper sprer seg fra det skadde området.

Se en lege hvis du har noen av tegnene på farlig skade.