Hvordan overvinne en pessimistisk holdning fra din oppdragelse
Måten du ser livet har enorme konsekvenser for din fysiske, følelsesmessige og sosiale velvære. Personer med positive holdninger har en tendens til å bli sunnere. Ifølge Mayo Clinic, er optimisme knyttet til større immunitet, lavere nivåer av depresjon, bedre generell fysisk og emosjonell helse og lengre levetid. Dessverre, noen mennesker er oppvokst i et miljø hvor pessimismen er normen. Hvis du opplevd denne type oppdragelse, er det fortsatt håp. Du kan erobre en pessimistisk tankegang.
• Skriv ned de pessimistiske meldinger som var dominerende i barndommen. Det første skrittet for å overvinne pessimisme er å være klar over hvordan det arter seg. Et eksempel på et pessimistisk budskap ville være, "Du vil aldri utgjøre noe", eller til og med noe så enkelt som: "Noe er bundet til å gå galt på denne ferien."
Refokusere deg selv når du oppdager disse meldingene flyter inn i dine tanker. Hvis du er klar over en pessimistisk tanke, erstatte den med en optimistisk ett. For eksempel, hvis du er i vane tenker: "Jeg håper jeg ikke gjør narr av meg selv på denne datoen," erstatte den tanken med, "Jeg er en attraktiv, intelligent person, og jeg kommer til å ha en god tid i kveld. "
Omgi deg med mennesker som tenker optimistisk. Det er generelt sant at elendighet elsker selskap. Hvis du har folk rundt deg som er mest pessimistiske, har du sannsynligvis vil dra i samme retning. Derimot vil optimisme andre gjøre det lettere for deg å være optimistisk også.
opprettholde helsen. Å få nok søvn, mosjon og tid til å slappe av vil hjelpe deg å takle stress mer effektivt. Besøk din lege for regelmessige kontroller også. Hvis du ikke føler deg vel, vil du finne det vanskeligere å overvinne pessimistiske tanker.