Digidexo.com

Viktigheten av administrerende Stress

Viktigheten av administrerende Stress


Det er mange måter folk prøver å administrere deres stress. Meditasjon, sosial støtte, for eksempel familie og rådgivning, og til og med trening kan bidra til å redusere stress og dens virkninger. Stress kan skape kaos på kroppen, forårsaker fysiske og psykiske lidelser. Mange mennesker lider av stress eller annen gang i sitt liv.

Årsaker til stress

Stress er forårsaket av en personlig reaksjon på noe som skjer i livet, ifølge biolog og forfatter Robert M. Sapolsky i sin bok, "Hvorfor Zebras Do not Get magesår." Hver person som føler effektene av stress har forskjellige reaksjoner. Noen vil ikke bli stresset om å miste jobben sin, mens for andre, kan stress føre til blodtrykket til å gå opp. Folk stress over livet, arbeid, familie og til og med været. Det er bare ikke mulig å unngå stress.

Effektene av stress

Det er viktig å håndtere stress fordi uovervåkede stress kan føre til høyt blodtrykk. Det kan påvirke stoffskiftet, forårsake psykiske problemer og kan også føre til mageproblemer. Folk som bor for lenge i en stressende tilstand kan dø av effektene av stress, ifølge Sapolsky. Stress fører kortisolnivå til å stige, noe som forårsaker fett rundt midten. Stress kan føre til søvnløshet, depresjon og sinne problemer.

Managing Stress

Den beste måten å begynne å håndtere stress er å lære å slappe av og hvordan man skal reagere ulikt på ting som forårsaker stress. Hvis stress er bare en personlig reaksjon på noe, så endre den reaksjonen kan endre stress. Avslapping, ifølge boken "Complete Guide til Pilates, Yoga, meditasjon og stress relief", utgitt av Parragon Inc., kan motvirke effekten av stress ved å senke blodtrykket, reduserer spenning og bremse puster. Lære å reagere forskjellig på stressfaktorer også kan ha denne effekten.

Stress Management teknikker

Massasje kan brukes for å lindre stress, og det fører til spenninger i musklene. Yoga er også en stressavlastning og bidrar til å holde kroppen i god form. Meditasjon som stress kan tømme tankene og bidrar til å holde kroppen fra lider av andre problemer, som angst, depresjon og søvnløshet. Andre former for alternativ stressmestring inkluderer hypnoterapi, biofeedback, visualisering, musikkterapi og akupunktur.