Folk som opplever smertefulle følelser som sinne eller tristhet kan prøve å skjule disse følelsene fra andre. De frykter at deres følelser vil virke uprofesjonelt eller kjøretur unna venner. Men bottling opp følelser - kjent som uttrykks undertrykkelse - faktisk kan svekke relasjoner og skade din psykiske og fysiske helse.

Medisinske Risiko

Undertrykte følelser kan knyttes til alvorlige medisinske problemer. Ifølge WebMD artikkelen "Get Well. Få Angry," flaske sinne hos kvinner er knyttet til hjertesykdom, høyt blodtrykk, gastrointestinale problemer, klinisk depresjon og enda noen kreftformer. Kvinner, i særdeleshet, er tilbøyelige til å svelge sinne på grunn av sosiale forventninger, men de gjør det på egen risiko. Det er langt sunnere å hevde sinne.

Stress

Den "Psychology Today" artikkel med tittelen "Undertrykke / uttrykke følelser" antyder at å undertrykke følelser er ikke bare usunn, det er umulig. Mens du kan være i stand til å skjule dine følelser av sinne eller tristhet, vil du til slutt synes opphisset; i hovedsak, vil du handle en negative følelser for en annen. Denne oppførselen er mot sin hensikt, og vil potensielt skape følelsesmessig avstand. Som du prøver å nekte dine følelser, vil stress registrere seg på ansiktet ditt, og andre rundt deg vil føle spent som et resultat.

Effekt på relasjoner

En studie fra 2003 ved Stanford University bekreftet at emosjonell undertrykkelse øker stress i relasjoner, forstyrrer kommunikasjon og svekker rapport mellom Lyddemper og andre. I utgangspunktet, menneskelige relasjoner krever minst noen følelsesmessig respons. I tillegg undertrykke følelser hindrer kommunikasjon, som lar folk til å løse konflikter og bedre forholdet. Ifølge Dr. Sue Johnson i "Undertrykke / uttrykke følelser," uttrykke følelser tillater andre å svare og innlevelse, noe som styrker obligasjoner. Tapping opp følelser hindrer det.

Uttrykke følelser

Selv om det er usunt å undertrykke følelser, det er ikke OK å ha eksplosive utbrudd og oppvarmede konfrontasjoner. Distressed enkeltpersoner må vurdere alternativene og ta en beslutning om hvordan å slippe følelsene på en ansvarlig måte. For eksempel kan noen opplever sinne ta en serie med dype åndedrag eller gå en tur. En trist person kunne snakke med venner om sine følelser. Uavhengig av valg, er det viktig å vurdere intensiteten av følelser og de potensielle konsekvensene av hvert alternativ.