Du må passe på minst 150 minutter med moderat intensitet trening eller 75 minutter med høy aktivitet hver uke, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Mens du brenner fem kalorier vil ikke gjøre mye av en bulk i disse målene, brennende fem kalorier med små pakker med aktivitet flere ganger om dagen kan bidra til å gjøre en forskjell i hvor mye trening du klarer å få hver uke. Selvfølgelig, bør du sikte på å presse i lengre økter når det er mulig, men brennende fem kalorier her og der kan legge opp til en stor innvirkning. Din vekt bestemmer hvor mange kalorier du vil brenne utføre en bestemt aktivitet; anslagene er for en 150-kilos person.

•  Gå en tur eller en joggetur. Du trenger bare å gå raskt i ett minutt for å brenne fem kalorier, ifølge American Cancer Society. Hvis du leter etter en mer intens kaloriforbrenningen, gå raskt i 30 minutter for å forbrenne rundt 150 kalorier. Du vil doble kalori brenne med en joggetur. Du trenger bare å jogge i ca 30 sekunder å brenne fem kalorier, så jogge i ca 30 minutter vil hjelpe deg å forbrenne litt mer enn 300 kalorier.

Rengjør huset ditt. Ja, rengjøring teller mot den ukentlige trenings kravet, forutsatt at du er støvsuging, skrubbe gulv eller gjør en like intens rengjøringsoppgave. Støvsug eller mopp for to minutter å brenne fem kalorier eller klippe plenen i omtrent ett minutt å brenne fem kalorier. Hvis det tar deg en halv time å klippe plenen, vil du forbrenne ca 160 kalorier.

Dyrk en hobby. Mange aktive hobbyer er gode kalori-brenning aktiviteter, og de også hjelpe deg å møte den ukentlige trenings kravet. Sykle eller spille halv domstol basketball for mindre enn et minutt å brenne fem kalorier. Dans, spille kickboxing, bade eller gjøre litt hagearbeid, og du vil brenne fem kalorier før du har selv nådd ett minutt. Lek med barna dine for to minutter å brenne fem kalorier.

Kast deg inn i arbeidet ditt. For hvert minutt og en halv eller så for å gjøre kontorarbeid, vil du brenne fem kalorier.

Relax. Selv gjør noe avslappende forbrenner kalorier. Sitte og lese en bok eller se en film, og du vil brenne fem kalorier hvert femte minutt. Sove for ca syv minutter, og du vil også brenne fem kalorier.