Hetetokter - den plutselige og ekstrem følelse av varme som sprer seg i hele kroppen din - oppstår hovedsakelig under og etter overgangsalderen. Kvinner som nettopp har født, kan oppleve hetetokter også, men i en mer midlertidig kapasitet enn de hetetokter av kvinner i overgangsalderen. Hindre hetetokter kan starte med å vurdere din livsstil og justere etter behov.

Trening

Trening er ikke bare bra for din generelle helse, men kan bidra til å forhindre hetetokter. Øvelse som også de-understreker at du kan være ekstra nyttig for å hindre ubehag. Kjøles ned etter øvelser kan også hjelpe.

Eliminere mat utløser

Unngå mat som utløser hetetokter. Krydret mat, samt koffeinholdige og alkoholholdige drikker er mer sannsynlig å produsere hetetokter hos kvinner.

Røyking forbudt

Røyking har vist seg å være forbundet med en høyere forekomst av hetetokter. Slutte å røyke for å hindre ytterligere ubehagelig episoder.

Kosttilskudd

The Mayo Clinic antyder at enkelte kosttilskudd kan holde hetetokter i sjakk (se Ressurser). Spør legen din om å ta soya kosttilskudd, vitamin E eller rød kløver.

Hormonbehandling

Noen kvinner finner ingen lindring av hetetokter med livsstilsendringer. I disse tilfeller kan hormonbehandling være nødvendig for å hindre hetetokter.