Sunt å spise ikke bare forhindrer vektøkning, men også gir tilstrekkelig daglig ernæring. Øke det daglige forbruket av frisk frukt instills sunne matvaner og er avgjørende for å opprettholde en sunn vekt. Hvis du har behov for å miste vekt, øke det daglige inntaket frukt, inkludert grønne druer, vil hjelpe. Du vil snart merke forskjellen i din generelle helse.

Bruksanvisning

Tildele en bærbar PC for å være din matdagbok. Daglig, registrere all mat du spiser, samt hvor mye kalorier i alt du forbruker. Dette vil bidra til å holde kostholdet på rett spor.

Vei deg hver morgen umiddelbart etter å ha våknet opp. Sørg for å registrere antall i din matdagbok, så vil det hjelpe deg å holde styr på vekttap.

Sett på høy-kalori snacks med skiver av frukt eller en kopp grønne druer. En kopp grønne druer har ca 100 kalorier, sammenlignet med hundrevis i en pose chips eller informasjonskapsler. Hvis du bare begynne å spise frukt i tillegg til alt annet du pleier å spise, kan du få vekt, siden frukt har kalorier.

Styr porsjoner. Konsumere noe mat i overkant er usunn, og med frukt og grønnsaker. Unngå å spise store porsjoner eller bare frukt for måltider. Balanse er nøkkelen under en diett.

Tips og advarsler

• Unngå å drikke fruktjuice som en måte å skaffe næringsstoffer og miste vekt. Fruktjuice inneholder ekstra sukker, noe som kan faktisk føre til vektøkning.