Når de bestemmer seg en detox diett, er det overordnede målet å forbedre din generelle helse. Dermed gjør det lite fornuftig å prøve å oppnå dette målet gjennom en av de ekstreme (ennå populære) deprivasjon dietter på markedet. Når det gjelder tid til å utføre en detox, trenger du en plan som vil fremme både kort og lang sikt helse. Det som følger er generelle retningslinjer for sunn detox planer, sammen med to prøve planer om å hjelpe deg i gang.

Trygge Detox dietter

Detox dietter faller inn under en av to kategorier - rimelig og bisarre. Når du ønsker å utføre en trygg detox diett hjemme, bør du lett kunne skjelne forskjellen mellom de to med "gut reaction" test. Med andre ord, hvis ved å lese planen, er din gut reaksjon "det høres dumt," eller noe lignende, er planen sannsynlig ikke ernæringsmessig lyd.

En plan som krever uker med å spise noe og drikke bare en blanding av lemonade og lønnesirup, for eksempel, helt klart vil ikke opprettholde helse. Ikke bli forført av en eksentrisk plan som lover mirakler.

Frukt Flush Detox

Jay Robb Fruit Flush detox er en tre-dagers plan som er langt mer fornuftig enn mange lignende detox forslag. Den relativt kort varighet betyr at kroppen din ikke vil bli fratatt viktige næringsstoffer for lenge, og dens foreslåtte måltidsplan (protein, grønnsaker og frukt) kjører ikke for langt på kant med prinsippene for et balansert kosthold. Dermed er frukten flush plan en ganske trygg detox å utføre hjemme.

Etter Fruit Flush

Å følge frukten flush diett, kjøpe en kommersiell protein pulver som er fri for sukker og kunstige smakstilsetninger. På den første dagen av planen konsumere fem protein shakes, med et solid måltid til middag (salat, kylling og olivenolje). I løpet av andre og tredje dager vil du livnære seg på noe mer enn frukt og grønnsaker i løpet av dagen, med et siste "måltid" av en salat, avocado (for sunt fett) og en protein shake om natten. Selv om dette er en lav-kalori diett, er det bare i tre dager, noe som gjør det til en ideell måte å jump et vekttap plan.

Vorderman Detox

British kjendis Carol Vorderman detox er en annen fornuftig plan, om enn for en vesentlig lengre varighet enn Robb tre-dagers detox. Den Vorderman plan er en begrenset-mat diett som varer i 28 dager. Planen tar sikte på å erstatte alle usunne matvarer i kosten med sunnere alternativer, fremme vekttap og en "naturlig" detox uten å ty til sult eller noen andre former for ernæringsmessig deprivasjon.

Etter Vorderman Plan

For å følge Vorderman plan, bare fjerne de følgende matvarer fra kosten: te, kaffe, meieri, bearbeidet mat, stekt mat, alkohol, korn (brød, ris og pasta) og kullsyreholdige drikker. I stedet spiser minst fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag, drikker minst 1,5 til 2 liter vann, og avrunder din diett med magre proteiner og sunne, naturlige fettstoffer (som avokado).