En krampe er når en muskel kontrakter i en plutselig og ufrivillig måte. Spasmer kan være "kloniske," gjentatte ganger å pådra og avslapning, eller de kan opprettholdes over en tidsperiode. Kramper kan innebære glatt eller tverrstripet muskel og kan oppstå hvor som helst i kroppen; Imidlertid, har de en tendens til å finne sted i vanlige muskler som er gjenstand for overanstrengelse, som for eksempel på baksiden.

Tension

Å behandle en muskel krampe i ryggen, begynne med å ta generelle tiltak for å redusere muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjonen til det berørte området. Ta en over-the-counter smerte medisiner, for eksempel ibuprofen, for å redusere betennelse og hevelse og for å redusere fysisk ubehag.

Når du har tatt riktig dosering av medisiner, spør noen til å hjelpe deg bruke en liberal våpen aspirin holdig hudkrem direkte til det berørte området. Den masserer bevegelse vil hjelpe blod sirkulere til de sårede muskler og de aktive ingrediensene i aspirin vil redusere smerte ved kontakt. Ikke bruk sports kremer som er laget for å varme eller kjøle en muskel. De gjør huden din føles varm på overflaten, men til lite for å bedre situasjonen under.

Etter 20 til 30 minutter, kan du prøve noen lette og enkle strekninger, men vær forsiktig så du ikke overanstrenger deg selv eller du risikere å gjenta skade.

Temperatur

Mange folk automatisk nå for varmeputen når de skader en muskel. Ved behandling av en ryggskade, kan det være bedre bruke isen først. Heat er beroligende til vev og bidrar til å fremme helbredelse, men det fører også til utvidelse av blodårer, noe som kan øke hevelse, heller enn å redusere det. Det er bedre å snakke en kald dusj og deretter bruke is i 15 minutters intervaller til det skadde området. Etter 48 timer har gått, kan du trygt bytte fra kulde til varme hvis musklene i ryggen er fortsatt sår eller stiv.

Aktuelt Rosemary Tea

En te laget av rosmarin kan bidra til å redusere spenningen og ømhet forårsaket av muskelkramper. Oljene som finnes i urten har naturlige anti-inflammatoriske egenskaper og fordi det er lett absorberes gjennom huden, kan du bruke rosmarin te som en aktuell salve.

Bare legg en spiseskje av frisk eller tørket rosmarin til en kopp kokende vann og rør. Tillat blandingen å stå i 20 minutter og hell deretter den resulterende blanding gjennom et papirhåndkle eller kaffefilter for å fjerne partiklene av tørket urt. Ved hjelp av en ren klut, gjelder løsningen på det berørte området og la det lufttørke - ikke skylle den bort.