Når du er stresset ut blodet koker og det er vanskelig å konsentrere seg om noe annet. Her er noen tips for å bremse ned, slappe av og få tilbake i rett tenkemåte.

Bruksanvisning

Pust fra magen din. Når du er stresset du har en tendens til å ta korte åndedrag. Dette skjer når du spent opp. Vær bevisst på pusten din og ta dype, lange åndedrag fra magen din. Gjøre 2 reps på 10 og vil synes å slappe av.

Stretch. Rull skulderen og nakken og strekke armene og beina. Dette vil få blodet pumpe til alle kroppens deler og vil begynne å roe ned.

Gå en tur utenfor. Å få frisk luft og bevege lemmer vil hjelpe deg å roe ned.

Tenk positivt. Tenk på noe godt. Fortell deg selv at du er en god person og skyve bort alle negative tanker. Du vil raskt begynne å tro det.

Slipp nag. Du trenger ikke å glemme, men tilgi og du vil begynne å føle seg bedre om deg selv.

Gni innsiden av håndleddene forsiktig. Dette er en overraskende avslappende sted.

Sakte drikke et glass vann. Dette vil hjelpe deg å slappe av.

Drikk et glass kamille te. Varmen og urter vil få deg til å føle deg bedre.

Tips og advarsler

• Hvis du er alltid stresset og kan ikke slappe av, kan det være lurt å snakke med en profesjonell.