Hypervigilance oppstår når en person er stadig å se for potensiell fare og er opptatt av ukjente trusler. Det oppstår vanligvis etter traumer og er et symptom på posttraumatisk stresslidelse. Barndom hypervigilance kan bli en barriere for personlig, sosial og pedagogisk funksjon. Manglende evne til å slappe av og fokusere på daglige aktiviteter hemmer læring, sosial interaksjon og glede av aktiviteter. Visse teknikker kan hjelpe barn redusere hypervigilance og forbedre daglig fungering.

Bruksanvisning

•  Fokuser på å puste. Fokusert pust kan redusere de fysiologiske responser av økt respirasjon og puls. Fokusere oppmerksomheten på pusten distraherer også barnet øyeblikk, noe som reduserer bekymrede tanker. Be barnet til å ta hensyn til luft beveger seg inn og ut som han puster. Noen tanker som oppstår bør bli omdirigert til å puste. For yngre barn, be dem om å telle til fem, som de puster inn og ut.

Slapp musklene. Progressiv muskelavslapning bidrar til å redusere den fysiske spenningen som oppstår med vaktsomhet. Spør barnet som sitter eller ligger ned til spente opp sine muskler og deretter slappe av dem én gruppe om gangen. For eksempel "spent opp tærne." Flytte opp til føtter, ankler, ben og så videre. Yngre barn, som har problemer med å spenne opp enkeltmuskelgrupper, kan bli pålagt å stramme opp hele kroppen som ukokt spaghetti, deretter å føle floppy som kokt spaghetti.

Lytt til guidet bilder. Guidet billedspråk er et program som styrer tenkning mot avslapning. Det finnes CDer og MP3 laget spesielt for barn. En voksen kan også lese et manus høyt for barnet. Spiller avslappende musikk stille mens lesing bidrar til å redusere bakgrunnsstøy.

meditere. Denne teknikken, også kalt mindfulness, er mer nyttig for eldre barn. Øke barnets bevissthet om hvordan "opptatt" hjernen hans er. Snakk om hvordan, når det er stille, er hjernen hans å tenke på hva han ser rundt i rommet eller hva han ønsker å gjøre når han kommer hjem. Oppmuntre barnet til å roe hans sinn ved å fokusere på et enkelt ord eller uttrykk, for eksempel "slappe" eller "holde seg rolig." Barnet kan også fokusere på ord til en sang eller dikt. Praktisere dette i noen minutter, etter behov.