Digidexo.com

Hva Melk bør jeg drikke for Lean Muscle?

Muskel er metabolsk aktiv vev som er avhengig av riktige næringsstoffer for vekst og restitusjon. En av disse næringsstoffene er protein, også kjent som en makro-næringsstoffer fordi kroppen trenger det i store mengder. Melk er en vanlig kilde til protein. Kumelk består av to typer av protein kalt kasein og myse, som også ekstraheres og formet til cottage cheese og pulverisert formler. I tillegg til kumelk, kan andre former for melk bygge mager muskel.

Fat Free

Oppnå muskelmasse ved å kutte kalorier og trener. Dette fører til en kalori underskudd som vil føre til fett tap og muskel gevinst. I dette tilfelle ville fettfri melk har færrest kalorier, men har fortsatt den samme mengde protein som vanlig melk. En 8-oz. servering har 90 kalorier og omtrent 9 g protein.

Mass

Når det gjelder bulking opp, er ideen å få masse ved å legge muskelmasse. Ikke skimp på kalorier, så helmelk er det beste alternativet for dette scenariet. En 8-oz. servering av melk har omtrent 150 kalorier, 8 g fett og 8 g protein.

Post Workout

Med høy intensitet økter, får musklene jobbet mye. Muskelfibre blir brutt ned, og glykogen blir utarmet fordi den brukes til energi. Når treningen er over, starter gjenopprettingsprosessen ved å få næringsstoffer til musklene. Konsumere en raskt absorberende karbohydrater med en god kilde til protein. Sjokolademelk kan tilfredsstille begge disse behovene.

Muscle Milk

Muscle Milk er et supplement som brukes til å hjelpe til med vekttap, toning og bygge muskelmasse. Den har en kombinasjon av kalsiumkaseinat, whey protein isolat, myseproteinkonsentrat og mysepeptider som kombineres for å gjenskape en mors melk. Den kommer i et pulver som kan blandes med vann eller melk, og det kommer også i klar-til-drink beholdere. Muscle Milk kan holde musklene drevet og bidra til å bevare muskelmasse.

Veganere

Fordi melk er avledet fra en ku, er det ikke et alternativ for veganere og noen vegetarianere. Melk inneholder også laktose, som ikke kan brytes ned av noen mennesker. Soyamelk, mandelmelk, hamp melk og ris melk finnes alternativer. Alle disse melker kommer i forskjellige varianter, og de er anriket med næringsstoffer som vanlig melk har, slik som kalsium og vitamin D.