Verdens helseorganisasjon definerer helse som "En komplett tilstand av fysisk, psykisk og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakhet." Psykisk helsevern krever adressering tegn på stress, selvfølgelig. Ennå mental helse omfatter en persons evne til å fungere fullt ut, opprettholde tilfredsstillende forbindelser med andre, og takle utfordringer. Disse mentale helsetjenester tips foreslå måter å leve et lykkelig liv og hvordan du kjenner symptomer som krever utenfor intervensjon.

Hva er Mental Helse?

Rusmisbruk og psykisk helse Services Administration (SAMHSA) definerer psykisk helse som «en tilstand av vellykket forestilling av mental funksjon, noe som resulterer i produktiv virksomhet, oppfylle relasjoner med andre mennesker, og evnen til å tilpasse seg endringer og til å takle motgang." Folk som liker god mental helse tenke klart, håndtere følelser effektivt, forfølge arbeid og fritidsaktiviteter, nyte familie og venner, og er i stand til å tilpasse seg livets overganger og omstendigheter. Hvis du opprettholder din jobb, har tilfredsstillende forhold, tilpasse seg endringer, og løse problemer effektivt, og føler en generell følelse av tilfredshet og kompetanse i livet, du er mest sannsynlig å nyte god mental helse.

Mind-Body Connection

Tanker og følelser på den ene siden, og kroppen på den andre, stadig samhandle, ifølge FamilyDoctor.org. Det er derfor gode fysiske helse praksis bidra til bedre mental helse. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold bidrar til å redusere både fysiske og følelsesmessige effektene av stress. Tilstrekkelig hvile er også nødvendig. Opprettholde god psykisk helse likeledes hjelper opprettholde et sterkt immunforsvar og holder kroppen sunn.

Balansert Stue

En balansert livsstil er viktig å opprettholde god psykisk helse, ifølge terapeut Alyce Duckworth, LCSW. Hver av oss trenger tid med andre, samt ensomhet. Ansvar til andre bør balanseres med at tid brukt å ta vare på seg selv, spesielt for personer med barn eller som har omsorg for eldre eller syke familiemedlemmer. Rekreasjon bør gis så mye betydning som arbeid, selv om forholdet kan helle mer tungt mot produktive innsats. "For mye av noe i livet kan ha drastiske konsekvenser," Duckworth sa.

Express Yourself

Duckworth talsmenn omfavner hobbyer som et verktøy for å opprettholde god psykisk helse. Hobbyer gi lindring fra stress, Creative hobbyer som skriving eller maling tillate deg å arbeide gjennom komplekse følelser og utvikle selvbevissthet. Hobbyer basert på interesser som snekring eller amatørradio utvikle kunnskap og personlige ferdigheter. Alle fritidsaktiviteter gi lindring fra stress og gir deg mulighet til å utvikle større kompetanse og selvtilfredshet.

Tegn på Distress

God psykisk helse betyr å kjenne tegn på nød. Varige endringer i måten du tenker eller føler kan være et signal om at noe er galt. Disse kan inkludere uforklarlig tristhet, en økning i negative tanker, irritabilitet eller angst, manglende interesse for tidligere hyggelige aktiviteter, eller endringer i søvnmønster, appetitt, eller seksuell lyst, blant andre. Utdanne deg selv hvis du opplever noen av disse symptomene og søke riktig behandling.

Få hjelp

Mange unnlater å søke hjelp når tegn på stress oppstår, ofte på grunn av en manglende bevissthet. SAMHSA sier at psykiske problemer påvirker alle områder av en persons liv, inkludert fysisk helse, produktivitet, relasjoner, og evnen til å tenke, føle og oppføre seg riktig. Søker hjelp tidlig er et viktig skritt i å gjenvinne din trivsel. Forbrukerens Guide til psykisk helse, funnet på SAMHSA nettside, kan veilede deg i å finne riktig type omsorg.