Digidexo.com

Torn Calf Muscle Treatment

Rivning leggmuskelen er smertefullt og alvorlig. Noe press plassert på den skadde benet vil føre til uutholdelig smerte, noe som gjør gange og alle typer mobile aktivitet vanskelig. Behandling av en revet leggmuskelen avhenger av omfanget av skaden og bør alltid starte med en lege konsultasjon. Første-graders tårer kan helbrede i ca to uker; annengrads tårer varer så lenge som åtte uker; og tredje grad tårer å ta tre til fire måneder å helbrede.

RICE

RICE - hvile, is, kompresjon, høyde - er viktig å huske når omsorg for avrevne muskler. Etter han skadet leggen, få ut av det umiddelbart. Hvis du trenger å gå for å komme til et trygt sted å hvile, få andre til å hjelpe støtte deg for å redusere vekten lagt på skaden. Is kalven hver time på 20 minutter for den første dagen. Bruk et ess bandasje for å pakke inn kalven, og holde det løftet så mye som mulig.

Stretching

De første dagene etter å ha skadet leggmuskelen, ikke prøv å gjøre mye bortsett fra å redusere hevelse og hvile den. Etter den første hvileperiode på 48 timer, gjør passive strekninger med beinet som involverer flytting tærne og ankelen forsiktig. Strekker bør gjøres i ti sekunder av gangen og gjentatt opp til ti ganger. Når beinet er i stand til å opprettholde en viss vekt, legge aktive strekninger til muskelen selv ved å trekke tærne opp og holde den posisjonen.

Styrking

Gjenvinne styrken i leggen vil ta tid. Ikke rush dette som du vil ofre fleksibilitet hvis du prøver og styrke for tidlig. Stå på tærne på kanten av en hylle (trapp, fortauskant, etc.) og å øke foten i et bredt spekter av bevegelse. Ankelen bør gå under nivået av avsatsen, deretter heve den så høyt som mulig. Gjør dette sakte og bare etter strekking for å hindre reinjury. Trenings band er flott å bruke til å strekke og styrke muskelen. Disse er billig og kan brukes med mindre motstand tidligere i helbredelsesprosessen.