Digidexo.com

Lav-protein diett Ideas

Lav-protein diett Ideas


De fleste lav-protein dietter foreslår å forsterke forbruket av hele korn, frukt og sunt fett. Selv om Atkins og South Beach dietter oppfordrer dieters å spise en høy-protein diett, noen mennesker foretrekker en vegetarianer eller lav-protein diett. En lav-protein diett er ofte anbefalt for personer med nyre- eller leversykdom. Low-protein dietter redusere belastningen på leveren, som forbrenner protein. Denne dietten består av 4 til 8 prosent protein om dagen.

Høy carb supper

Mens du er på en lav-protein diett, spiser supper laget med en vegetarisk basen, biter av kuttet grønnsaker, sammen med ris eller pasta. Flavor suppen med urter og krydder. Unngå å legge kylling eller kjøtt samt bønner som er høyere i protein.

Salater og juicing

Spis salater laget av noen form for salat og rå grønnsaker. Unngå nøtter, frø, kylling, hardkokte egg og ost. I stedet prøver spirer, strimlet gulrøtter, reddiker og strimlet squash å legge smak og farge til salaten. Juicing er også svært sunt og perfekt for en lav-protein diett. Juice gulrøtter, spinat, selleri og urter. Sitron og grønne epler kan forbedre smaken av en grønnsak juice ved å legge en sitrus bite i smak.

Smørbrød, brød

Bruk portobello sopp eller grillet aubergine som hoved filler i sandwich. Vær kreativ ved grilling sandwich å lage en panini. Fyll med sandwich med agurk skiver, salat, paprika, eller frukt som pærer. Den "Brød For Life Diet" hevder å spise brød kan føre til høyere serotonin, som kan føre til en større følelse av velvære i kroppen. Dietten anbefaler opptil 12 skiver om dagen av lys brød for kvinner.

Hovedretter, sider

"The Carb Lovers Diet", oppfordrer folk til å spise karbohydrater som inneholder resistent stivelse, som er stivelse som ikke blir fullt fordøyd i tynntarmen. Som fiber, kan resistent stivelse hjelpe folk spiser færre kalorier. Eksempler på resistent stivelse inkluderer litt grønne bananer, yams og brun ris. Lage stekt brun ris, grillede grønnsaker og lav-protein pasta viktigste måltider. Legg fett til hovedretter, men bruke enumettet og flerumettet fett. Søte poteter, gresskar, Sauerkraut og blomkål alle inneholder kun små mengder protein og gjøre sunne side retter.

Desserter

Du trenger ikke å hoppe over dessert på en lav-protein diett. Frukt inneholder antioksidanter og fiber, og lage en sunn dessert. Høy karbohydrat måltidene heve serotoninnivået som også resulterer i deg mett. Nyt frossen frukt behandler eller fruktsalat laget med papaya som har svært lite protein.