Volumizer slanking er en type slanking der individer er i stand til å spise det samme volumet av mat og ikke føler deg sulten, samtidig kutte ned på kalorier samtidig. Den Volumetrics Diet, som ble utviklet av Dr. Barbara Rolls, fokuserer på å få færre kalorier ved å spise mindre kaloririk mat, snarere enn ved å kutte volumet eller mengde mat.

Før måltid Eating

Spis en salat eller suppe før et måltid. Salater og supper er vannbasert og har lavt fettinnhold, noe som gjør dem ideelle til å kutte kalorier og senker annet matinntak ved å fylle opp magen før måltidet.

Legge Grønnsaker

Legg mer grønnsaker til måltidene. Den Volumetrics Diet har alternative oppskrifter tilgjengelig som tillater å spise favorittmaten, men å endre det å ha mer grønnsaker eller frukt, som er lav i kalorier, enn høy fett kjøtt.

Ikke-begrensende

Moderat alkohol eller junk food intake. Den Volumetrics Diet er ikke en begrensende kosthold. Den lar enkeltpersoner til å spise hva de vil, men oppfordrer dem til å ta hensyn til kalorier i mat og ta avgjørelser for å spise mat med høyt vanninnhold, heller enn matvarer med høyt fettinnhold. Modererende eller minimere høyt kalori mat og drikke som alkohol eller chips resulterer i lavere kaloriinntak.

Journalføring

Hold oversikt over mat og mosjon. Dette bidrar til å bestemme hvor kostholdet må forbedres og hvor det fungerer godt ut.

Trening

Legg øvelsen. Den Volumetrics Diet er en diett som oppfordrer trening. Ifølge Web MD, bør dieters begynner sakte, deretter gradvis arbeide opp til mer trening. Start for eksempel med en 20-minutters tur hver dag, og deretter øke gangtid til 30 minutter.