Digidexo.com

Diet Plan for amming moms

Diet Plan for amming moms


Ernæring for ammende mødre er ikke bare om å spise en balansert diett. Kaloriinntak og hydrering er også viktige faktorer for at ammende mødre bør vurdere.

Foods

Selv ammende mødre bør spise et balansert kosthold, kan matvarer som ikke inngår i standard næringspyramiden inntas i moderate mengder. For eksempel pizza og krydret etniske retter er trygt å spise en gang i blant. Av samme token, kan matvarer som synes å irritere babyen unngås under ammeperioden.

Drikkevarer

Kvinner bør holde et øye med sin hydrering mens sykepleie siden de opplever et tap av væske på grunn av amming. For de fleste mødre, standard åtte kopper vann per dag er vanligvis tilstrekkelig. En enkelt kopp kaffe per dag samt en og annen alkoholholdig drikke er trygt mens sykepleie, om mødre bør holde seg på å fôre før effektene av enten drikke er ikke lenger følte.

Kalorier

Ammende mødre bør gjøre plass til en ekstra 300 til 500 kalorier i kosten per dag, siden sykepleie bruker omtrent så mange. Det nøyaktige antall erstatnings kalorier vil avhenge av morens alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå.

Betraktninger

I et forsøk på å miste graviditet vekt, kanskje ammende mødre ønsker å starte en streng diett. I løpet av denne tiden, er godt balansert ernæring nøkkelen. Fad dietter, og særlig de som gir mulighet for å spise fra bare én eller to matvaregrupper, kan føre til mangel på næringsstoffer. Rådfør deg med helsepersonell før du tar fatt på noen vekttap program mens sykepleie.