Digidexo.com

Hvordan å løfte vekter Etter en brokk reparasjon

Ifølge American College of Surgeons, er en brokk en ganske vanlig skade som oppstår der en liten tåre opprettes i bukveggen, slik at en del av tarmer for å unnslippe gjennom, presser mot slimhinnen i huden. En brokk må repareres gjennom kirurgisk hjelp, som bukveggen er ute av stand til å helbrede seg selv. Selv om du kan gå tilbake til å løfte vekter etter din brokk reparasjon, bør du passe på å unngå å plassere mye stress på musklene i magen.

Bruksanvisning

Følg legens ekspress instruksjoner vedrørende den foreslåtte hvileperiode etter operasjonen. Selv om du kanskje føler deg opp til å løfte vekter lenge før din "offisielle" utvinning perioden er over, venter til du får grønt lys fra helsepersonell kan bidra til å minimere sjansene for gjenåpning skaden og nødvendig annen kirurgi. Selv om du kan være ivrige etter å redusere eventuelle styrke tap som følge av operasjonen, kan pasienten venter bidra til å gi for din vedvarende langsiktig helse.

Fortsett din vanlige treningsprogram, men tar sikte på å begynne ved å løfte minst 20 til 30 prosent mindre vekt enn du gjorde før operasjonen. Ro deg gradvis tilbake i løfte rutine for å unngå overbelastning av musklene, som potensielt kan føre til en gjentakelse av brokk eller annen skade. Ta noen uker å sakte klatre tilbake til pre-brokk arbeider vekter, og legger til noen ekstra pounds til baren med hver økt som din komfort nivå øker.

Unngå enhver øvelse som legger unødig stress på stedet av skaden din. Selv om dette vil selvsagt variere avhengig av området av snittet, til vanlig øvelse unngå for tiden er mest mage bevegelser og noen øvelse som øker nivåene av intra-abdominale trykket, for eksempel tung huk eller døde løft.

Husk å løfte med hodet i stedet for egoet ditt - være villig til å gi avkall på disse øvelsene for tiden i jakten på en enklere utvinning fra brokk reparasjon.