Med alle de fysiske og mentale endringer i en ungdoms liv, håndtere sterke følelser er nesten uunngåelig. Mange tenåringer opplever hyppige sinne for mange grunner. Det kan være frustrasjon med foreldre, en kamp med en venn eller problemer på skolen. Uansett årsak, kan buildup til sinne være dårlig for en ungdoms psykiske og fysiske helse, spesielt hvis han eller hun har problemer med å kontrollere det. Lære å kontrollere sinne og håndtere det på en konstruktiv måte kan gjøre en stor forskjell i en ungdoms liv.

Effekter av Anger

Foruten å forårsake problemer med venner og familie, kan sinne ha mange ulike helsemessige konsekvenser. Følelsen sint hele tiden kan føre til depresjon, spiseproblemer og misbruk av narkotika, alkohol og andre stoffer. Foruten disse mentale og emosjonelle problemer, kan sinne problemer føre til fysiske problemer, også. Sinne og annet stress kan skade hjertet og føre til høyt blodtrykk, og også utgjøre en høyere risiko for ryggsmerter og mageproblemer. Lære å kontrollere sinne kan hjelpe en tenåring lære å forebygge disse problemene.

Trigger Situasjoner

Det første du må gjøre i å kontrollere sinne er å gjenkjenne hva som utløser det i første omgang. Spør tenåringer til å huske de siste gangene at han eller hun ble veldig sint, og finne ut hva situasjonen forårsaket det. Send dem til å tenke på hvordan de reagerte på den situasjonen og hva deres første tanker var, og bemerker at tanker, følelser og handlinger er alle nært beslektet. Kanskje de oppfattet situasjonen som pinlig, truende eller selv gjort dem føler at de ikke har noen kontroll. Hjelpe dem til å innse at en bestemt tanke eller følelse kan be dem om å uttrykke sinne.

Kontrollerende Anger

Tenåringer kan lære å styre sitt sinne på mange måter. Det ene er å gå bort fra situasjonen. Forklar dem at hvis de føler at deres blod begynner å koke, kan de fjerne seg fra konflikten og gå et sted som gjør dem føler seg trygge og rolig. For eksempel, hvis de kjemper med et søsken, forklare at det kan være best å gå til et annet rom, lukket døren og roe ned før håndtere konflikten på en rasjonell måte. Forhindre sinne fra bygningen ved å forutse en situasjon. Hvis diskusjonen er om en dårlig karakter ungdoms mottatt, tenke ut samtalen på forhånd. Prøv å se situasjonen fra den andres perspektiv og tenker på måter som du kan diskutere den dårlig karakter på en konstruktiv måte, uten å bli sint. Også tenåringer trenger å bo klar over endringer i kroppen. De kan ikke bli grønn og spire gigantiske muskler, men det er fysiske symptomer, som spent musklene og en racing puls som kan varsle deg om at sinne er i ferd med å bygge.

Releasing Anger

Det finnes mange sunne måter å frigjøre sinne uten springing det på noen i en upassende situasjon. Kontrollere sinne betyr ikke å holde følelsene flaske opp inni. Få følelsene ut på konstruktive måter som å skrive i en journal, arbeider av sinne i gym, maling eller tegning eller ringe en bestevenn for å lufte seg. Ofte får følelser av ens brystet gjør noen føler mer kontroll.