Diabetes kan kontrolleres gjennom kosthold og naturlige botemidler. Ofte kan sunne kostvaner og livsstil modifikasjoner redusere eller eliminere behovet for insulin. Nøkkelen er å vite hva vaner og matvarer bør omfavnet og som bør unngås.

Fersk frukt og rå grønnsaker

Hver kosthold bør inneholde frukt og grønnsaker for å opprettholde helse, men en diabetiker trenger definitivt disse matvarene for å holde seg frisk. Det er viktig å vite hvilke som er best og hvordan de må spises. Frukter som bananer, granateple, bjørnebær og tyttebær er full av antioksidanter og sterkt anbefalt i en diabetiker diett. Grønnsaker som spinat, gulrøtter, kål, reddiker og artisjokker er også stor for en diabetiker. De inneholder antioksidantegenskaper og bidra til å holde bukspyttkjertelen (som produserer insulin) fungerer som den skal.

Fiber & glykemisk indeks

Glykemisk indeks rangerer matvarer i henhold til hvordan de påvirker blodsukkernivået. De faktorer som inkluderer absorpsjonshastighet og fordøyelse, modenhet, graden av behandling og arten av stivelsen i hver mat. Mat som inneholder mye fiber med lav glykemisk indeks bør være stifter i noen diabetiker diett. Dette betyr komplekse karbohydrater som hele korn brød, havregryn, bygg, nøtter og bønner bør inkluderes. Matvarer med høy glykemisk indeks som vafler, donuts, rundstykker, riskaker og poteter bør unngås. En diett høy i fiber kan redusere behovet for insulin. Over tid kan diabetikere som konsekvent spiser fiberrik mat ser behovet for insulin forsvinne.

Kosttilskudd

Det er mange naturlige kosttilskudd som er kjent for å dra nytte diabetikere. Magnesium og krom bidra til å forbedre insulinfølsomheten. Begge kan bli funnet i pilleform på den lokale dagligvarebutikk eller stoff butikken, og krom kan finnes i matvarer som for eksempel sopp, hele korn, solsikkefrø og maisolje.

Hva du skal unngå

Hold salt og stekt mat til et minimum. Dette inkluderer rask mat, rødt kjøtt, bearbeidet mat og noe stekt i smør eller smult. Ikke forbruke mer enn to kopper te eller kaffe hver dag. Urte, grønn og persille te er bedre valg da de inneholder mer næringsstoffer og antioksidanter. Ikke drikk alkohol på tom mage. Dette vil øke sannsynligheten for lavt blodsukkernivå eller hypoglykemi. Cook med oljer som er enumettede og flerumettede. Unngå oljer som palm kernel og kokos oljer da disse er mettet fett, og kan bidra til hjerteproblemer for diabetikere.