Søvnproblemer står for millioner av timer med tapt arbeid, sammen med milliarder av dollar i medisiner og legeregninger. Søvnløshet har resultert i mennesker som søker reseptbelagte medisiner, livsstil endringer og forholdet modifikasjoner. Osteopati kan tilby alternative, helhetlige tilnærminger til å behandle søvnløshet på et moderat kostnad per besøk. Følg disse trinnene for å finne ut hvordan.

Bruksanvisning

Forstå Årsaker til Søvnløshet

•  Velg riktig matvaregrupper og riktig tid for å spise. Visse matvarer kan ha betydelig innvirkning våre søvnvaner. Koffein, nikotin, alkohol og sukker er de viktigste årsakene til søvnløshet.

Endre vaner og livsstil mønstre. Trening er viktig. Men økende endorfiner fra trening nær times planlagte søvn kan påvirke dybden og kvaliteten på søvnen. Den beste tiden å trene er på ettermiddagen. Gi nok tid for en full og uavbrutt natt søvn.

Evaluer ditt roms atmosfære. Endre miljøet av rommet til et mer avslappet sone, som omfatter nye aromaer og lyder. Vurdere temperatur, siden kjøligere temperaturer fører til bedre søvn.

Finn ut om den sovende området er behagelig. Om nødvendig endrer putene til de som er laget for akkurat din søvn posisjon. Også vurdere madrassen og polstring av sengen. Uriktig støtte kan påvirke søvnkvaliteten.

Bruk Osteopati techiques til å behandle søvnløshet

Øv meditasjon og avspenningsteknikker. Utøvere av osteopati ofte anbefaler disse teknikkene til å fokusere på fredelige tanker og begreper. Meditasjonsteknikker kan være så enkelt som å fokusere på en favoritt, avslappende aktivitet eller sted.

Bruk massasje for å behandle stress og angst. Osteopatisk behandling innebærer muskelavslapning og condition for å bedre søvnmønster. Invester i en rimelig til moderat priset personlige massasje enhet, lett å finne i kjøpesentre, for å bruke for selvbehandling regelmessig.

Realisere effekten av Søvnløshet

Vite at søvnløshet resulterer i akutt og ofte kronisk tretthet.

Legg merke effekten av hukommelsestap som oppstår fra en søvnløs natt. Tapte arbeidstimer, sykedager, begrenset energi og redusert ytelse er vanlig i arbeidslivet som følge av en dårlig natts søvn.

Vær oppmerksom på irritabilitet og humørsvingninger, ofte rapportert av dem som lider av søvnløshet. Dette kan påvirke relasjoner på jobben og hjemme.

Tips og advarsler

• Bedre søvn kan forbedre din totale velvære.
• Spør legen din hvis du tror du kan ha en alvorlig søvnforstyrrelse.
• Vær oppmerksom på at bruk av kjemiske søvn hjelpemidler bærer en høy risiko for avhengighet og avhengighet.