Den infrarøde sauna øker forsiktig forsiktig kroppens indre temperatur. Helseeksperter hevder at regelmessig bruk av infrarød sauna vil forbedre den generelle helse og velvære samt oppmuntre avslapping og stress lettelse. Infrarød sauna er funnet i spa, hoteller, helse klubber, og selv i private hjem. Bruk av badstuen i kombinasjon med god ernæring og mosjon kan bli en positiv del av en sunn livsstil.

Bruksanvisning

•  Still inn temperaturen på infrarød sauna til temperaturnivået du ønsker. De fleste førstegangs sauna brukere finner 120 F komfortabel. Det kan ta opptil 20 minutter for badstuen for å varme opp til innstilt temperatur.

Drikk et glass vann i romtemperatur før du går inn i badstuen. Dette vil hjelpe kroppen din til å svette og hjelpe i avgiftning prosessen med badstue økt siden giftstoffer frigjøres gjennom huden via svette.

Ta en lunken eller varm dusj før du går inn i badstuen. Dette er ikke et krav, men tjener til å slappe av deg og akklimatisere kroppen din for badstuen. Pass på at du tørker av før du går inn i den infrarøde sauna, slik at du ikke får området våt.

Utfør noen få, enkle strekninger før du tar badstue. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper deg til å begynne å svette lettere når du er i badstuen.

Sett på litt musikk hvis du kan, slik at det er avslappende og ikke høyt eller distraherende. Dette er bare for bakgrunnen virkning hvis du tror det vil hjelpe deg å slappe av.

Ta en eller to håndklær med deg inn i badstuen for å tørke opp svette. Hvis du liker aromaterapi, tenne et duftlys eller ta i noen essensielle oljer du liker som lavendel, furu eller eukalyptus.

Gå inn i badstuen og gjøre deg komfortabel. Lukk øynene dine om dette hjelper deg til å slappe av og ta noen dype åndedrag. Tillat deg selv å svette fritt i 15 til 20 minutter.

8. Avslutt badstuen behandlingen ved å ta en varm eller kald dusj etter badstuen. Tørk av og gni lotion eller olje på kroppen din. Drikk et par flere glass vann for å hjelpe kroppen din skylle ut giftstoffer og rehydrere. Få kledd og finne tid til å slappe av; ikke gjør noe anstrengende aktivitet rett etter badstuen terapi.

Tips og advarsler

• Prøv å slappe av mens du opplever hele prosessen av i badstuen. Unngå alt som krever mental anstrengelse eller stiv konsentrasjon.