Millioner av amerikanere er rammet av søvnapné. Søvnapné er en tilstand der halsen stenger og blokkerer luftveiene under søvn. Det er en potensielt dødelig sykdom som ble brakt inn i rampelyset med dødsfallet til fotballstjernen Reggie White i 2004. Selv om det er en alvorlig tilstand, det er lett behandles.

Bruksanvisning

•  Se en lege hvis du mistenker at du har søvnapné. Symptomer er å våkne midt på natten gisper etter pusten og tretthet på dagtid. Din partner kan også klage på at du er snorking.

•  Gå til en søvn studie. De fleste sykehus har en søvn sentrum. Du vil bli sugd opp av maskiner som studerer dine øyebevegelser, puls, pust, bevegelse av bena og hjernen bølger mens du sover. Hvis de bestemmer du har søvnapné, vil du mest sannsynlig bli gitt en CPAP-maskin.

Velg masken for CPAP, eller kontinuerlig positivt luftveistrykk, maskin. Masker kan passe over nesen og munnen eller nesen bare. Du kan også velge neseputer, som er to rør som går opp mot neseborene. Hvis du velger maskene som ikke dekker munnen, må du ha en stropp under haken for å holde munnen din åpner om natten.

Endre din livsstil til å håndtere søvnapné symptomer. Å få til en sunn vekt, avstå fra røyking og unngå antihistaminer før sengetid kan alle bidra.

Sleep på din side. Sove på ryggen kan gjøre søvnapné verre.